Когда уйдет живот после вторых родов

Как похудеть после родов и больше не поправляться

когда уйдет живот после вторых родов

Во время беременности все женщины без исключения набирают вес: так задумано самой природой, причем основные жировые отложения формируются в области талии и бедер.

Они необходимы для того, чтобы защитить вашего малыша от внешних опасностей — если вы ударитесь или упадете, набранный вами вес сработает как подушка безопасности и ребенок не пострадает.

Но, если будущая мама поправляется слишком сильно, появляется новая опасность: лишний вес может негативно повлиять и на саму женщину, и на ее малыша. Поэтому похудеть после родов, привести тело в порядок и убрать живот — важная задача для каждой женщины.

Рассказывает Ольга: «Почти шесть лет назад, в начале первой беременности, я была уверена, что буду вести самый здоровый образ жизни и стану одной из тех энергичных женщин, кто отправляется в роддом прямиком из бассейна или с занятия йогой.

Я считала, что беременность — не болезнь, и потому не собиралась лежать на диване и жаловаться на жизнь. И действительно, пару недель я четко следила за питанием и по 40 минут в день гуляла на свежем воздухе.

Но потом начался токсикоз И оказалось, что единственные продукты, которые не вызывают у меня рвотного рефлекса, это печенье, сушки, пряники, бублики и булки с джемом. К концу первого триместра я набрала 7,5 кг».

В последние годы врачи все чаще замечают такую тенденцию: женщина набирает лишний вес во время беременности, затем не может вернуться в форму, а вынашивая следующего ребенка, полнеет еще больше. Число женщин, которые во время беременности набирают больше 20 кг, за последние 30 лет увеличилось почти вдвое, и в некоторых странах врачи уже говорят о начале новой эпидемии.

Чрезмерная прибавка веса во время беременности — это совсем не вопрос внешней привлекательности. Лишние килограммы в разы увеличивают у будущей мамы вероятность развития гипертонии, диабета второго типа и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Причем в группе риска оказываются даже те женщины, чей вес до беременности находился на нижней границе нормы.

Как мы набираем вес во время беременности и после родов

«Когда период токсикоза закончился, я так изголодалась по нормальной еде, что совершенно перестала себя контролировать. Триста граммов сыра с грецкими орехами и еще упаковка слабосоленой семги? Хорошо, это кальций и фосфор для малыша.

Пачка печенья? Отлично, ребенку нужны углеводы, ведь это источник энергии. Я убеждала себя, что организм беременной женщины сам знает, что ему нужно. И наивно полагала, что прогулки (через день) и плавание в бассейне (1 раз в неделю) все компенсируют.

Этого не случилось: за беременность я набрала 26 кг.

Наверное, мой метаболизм был еще достаточно активен, и благодаря этому мне удалось за полтора года похудеть на 18 кг. Но 8 лишних килограммов все еще были со мной, когда я узнала, что снова беременна. В этот раз вся моя физическая нагрузка заключалась в играх с полуторагодовалой Настей: на большее не оставалось сил. Ела я то же, что и дочка, а ее любимым блюдом были макароны с сыром.

Я набрала 27 кг и сразу после родов торжественно поклялась самой себе, что в течение года вернусь в форму. Не тут-то было! На мне были двое маленьких детей, надомная работа и заботы по хозяйству. А поскольку я больше не могла снять напряжение во время прогулок или пробежек и даже не могла выпить бокал вина (я кормила младшую дочку), то отрывалась при помощи еды. После Нового года я встала на весы и увидела цифру 102.

Это уже не был не просто лишний вес, а самое настоящее ожирение.

С тех пор прошло два года. С большим трудом мне удалось сбросить 23 кг, но до того веса, который был у меня перед первой беременностью и который врачи считают оптимальным для моего роста, остается еще 14 кг.

Когда я оглядываюсь назад, то понимаю, что первый шаг на пути к ожирению я сделала в первом триместре первой беременности, когда за несколько недель набрала такой вес, который некоторые прибавляют за все девять месяцев. Говорят, в советское время врачи ругали беременных за каждый лишний килограмм.

Жаль, что мне не попался такой «злой» врач — это могло бы спасти меня от ожирения».

Почему важно похудеть после родов

Как похудеть кормящей маме? Большинство женщин достаточно легко сбрасывают вес после родов, особенно если на этот момент молодой маме не больше 30 лет.

Но вот после вторых или третьих родов решить проблему сложнее: женщина становится старше, метаболизм замедляется и среди забот о маленьких детях сложно найти время и силы для регулярной физической нагрузки и сбалансированной диеты.

Когда на руках маленький ребенок (или даже двое!), готовить для себя отдельные диетические блюда почти нереально. Советы о том, как активировать метаболизм.

Между тем, чрезмерный набор веса во время беременности может стать настоящим испытанием для здоровья самой женщины и малыша. Возрастает риск развития преэклампсии (тяжелая форма позднего токсикоза) и гестационного диабета (нарушение углеводного обмена у беременных). Оба состояния очень опасны для мамы и ребенка, причем в последние 20 лет такие диагнозы врачи ставят все чаще.

Кроме того, лишний вес затрудняет проведение УЗИ-исследований, а это значит, что врачам будет сложнее следить за тем, как протекает беременность. Многие медики связывают лишний вес у будущей мамы с повышенным риском возникновения у малыша аллергических реакций, астмы и нарушений развития, среди которых даже аутизм.

По результатам американского исследования, проведенного в 2012 году, оказалось, что у полных женщин (страдающих и от сопутствующих ожирению проблем — диабета и гипертонии) на 67% повышается риск рождения ребенка-аутиста. Когда ваш вес выше нормы, организм вырабатывает больше инсулина, что может стать причиной воспалительного процесса и повлиять на развитие ребенка.

И еще важный один факт: чем больше ваш вес на момент родов, тем выше шанс кесарева сечения.

Советуют врачи Екатерина Юдина, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог сети клиник НИАРМЕДИК, к. м. н.

Масса тела будущей мамы наиболее интенсивно увеличивается во второй половине беременности, когда еженедельная прибавка составляет всреднем 250−300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление скрытых, а затем и явных отеков.

Пациентке, которая резко набирает вес, я обычно рекомендую посетить эндокринолога и диетолога, обязательно соблюдать диету — употреблять больше овощей, фруктов и продуктов, содержащих белки.

Лучше всего под руководством диетолога составить индивидуальный план питания и при необходимости делать разгрузочные дни.

Как рассчитать свой рацион

Добрый доктор не всегда самый лучший

Вопрос о том, как быстро похудеть после родов, существовал и раньше. Но если вы посмотрите на фотографии вашей бабушки или мамы, то скорее всего заметите, что даже в последние месяцы беременности они выглядят на удивление миниатюрными.

Здесь есть два объяснения: во‑первых, советские врачи пристально следили за «нормативной» прибавкой в весе, не скупились на красочные рассказы о гестозе и не стеснялись в выражениях. Во‑вторых, чтобы купить шоколадку или коробку конфет, нашим мамам и бабушкам приходилось немало побегать по магазинам и постоять в очередях.

В наши дни нет ничего проще, чем зайти в ресторан фастфуда и за считанные минуты съесть полторы-две тысячи «пустых» калорий. А самые ленивые могут заказать по телефону пиццу и получить то же количество калорий, даже не вставая с дивана.

Одна из главных причин избыточного веса у будущих мам заключается в том, что во время беременности женщине гораздо труднее противостоять своим желаниям. А вредная, калорийная и жирная еда, в которой мы обычно себе отказываем, сейчас доступна на каждом шагу.

Есть и другая сторона: в последние годы отношение врачей к беременным женщинам меняется. Все чаще говорят о том, как важны спокойный и позитивный настрой, умение прислушиваться к своим потребностям, контакт с ребенком. Это касается и районных консультаций, и родильных домов, и тем более частных клиник.

Акушеры-гинекологи стали более дружелюбными и человечными по отношению к пациенткам. Сейчас мало кто захочет увидеть у себя в кабинете рыдающую беременную женщину, которой сделали выговор по поводу чрезмерного набора веса.

Стараясь лишний раз не травмировать подвижную психику пациенток, некоторые врачи ни слова не говорят о весе.

А кроме того, активные молодые женщины, которые всю жизнь следят за фигурой и считают калории, во время беременности наконец-то расслабляются. «Две полоски на тесте стали для меня символом освобождения от бесконечных диет, — рассказывает 28-летняя Лариса. — Впервые за 10 лет я ела пиццу, бургеры и эклеры. Бывало, что я ехала в супермаркет за продуктами, покупала упаковку пирожных и съедала ее всю прямо в машине! Неудивительно, что я набрала 30 кг».

Как похудеть после родов: правильное питание в домашних условиях

Прежде всего не верьте тем, кто говорит, что нужно есть за двоих. Все, что вам необходимо, — это 300 дополнительных килокалорий во время беременности (строго говоря, два фрукта и порция йогурта) и около 500 ккал во время грудного вскармливания. Обязательно следите за весом и, если вы стали прибавлять более 1 кг в неделю, обязательно обсудите это с врачом. Если вам сложно сориентироваться в калорийности и количестве продуктов, попросите направить вас на консультацию диетолога.

Советуют врачи

Татьяна Залетова, врач-диетолог ФГБУ «НИИ питания» РАМН

Во время беременности чувство голода может усиливаться из-за недостатка витаминов и микроэлементов, поэтому стоит принимать витамины. А увеличить рацион нужно на 300 ккал — этого хватает для метаболических процессов роста малыша. Питание кормящей мамы зависит от количества молока, которое производит организм.

Для секреции 100 мл молока необходимо 85 ккал. Если в сутки ребенок выпивает 1 литр грудного молока, организм матери тратит около 850 ккал — на это как раз и расходуются накопленные во время беременности запасы жира, а дополнительная потребность в энергии — около 500 ккал. Эта информация поможет вам похудеть, разумно ограничив свой рацион даже при грудном вскармливании.

Источник: https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/kak-poxudet-posle-rodov-i-bolshe-ne-popravlyatsya/

Как убрать живот после беременности и родов

когда уйдет живот после вторых родов

Рождение малыша всегда сопровождается радостью и умилением, но, когда жизнь входит в свою колею, у большинства мам появляется одна большая проблема. Беременность не слишком хорошо отражается на фигуре, поэтому после родов практически всегда возникает необходимость похудеть – в первую очередь убрать живот.

Растяжки, исчезнувшая талия, раздавшиеся бедра – все это, разумеется, не вызывает прилива счастья ни у новоявленной мамы, ни у ее супруга, который после беременности хочет видеть свою любимую стройной и подтянутой.

Как же убрать живот после родов? Можно ли сделать это не выходя из дома и за короткий срок?

Сколько времени займет похудение после беременности

Увеличившийся вес и большой живот убрать непросто и ждать очень быстрых результатов не стоит, даже если вы начнете изнурять себя физическими упражнениями и сядете на жесткую диету.

Кроме того, надо помнить, что сразу после родов бороться с животиком не нужно – сначала необходимо восстановиться. Лишние стрессы вашему организму не нужны.

Во время кормления грудью начинать процесс похудения бессмысленно, к тому же кормящая мама не должна ограничивать себя в питании, ведь так ребенок будет недополучать полезные вещества, что может сказаться на его здоровье.

Время, которое вам потребуется для возвращения в свою привычную форму зависит от нескольких факторов:

  • от возраста – в 20 восстановить талию после беременности значительно проще, чем в 40 лет;
  • от мышечного тонуса;
  • конституции тела;
  • скорости обменных процессов.
  • от того, одного малыша вы вынашивали, двойню или тройню.

Настраиваемся на позитив

Что же делать, если уже не можешь смотреть на свое отражение в зеркале и ни в одну одежду не влезаешь? В первую очередь – не переживать. Ваши волнения к худобе не приведут, зато отразятся на малыше.

Не торопитесь, вы все успеете и скоро снова будете чувствовать себя легкой, словно пушинка. ваша задача сейчас — не убрать живот, а заботится о новорожденном и о себе.

Как? Очень просто: сбалансированное питание, достаточное количество сна, насколько это возможно, и – спокойствие, только спокойствие. Послеродовая депрессия, знаете ли, это не шутки.

Что поможет убрать живот и быстро похудеть после родов

Вам кажется, что выхода нет? А он совсем рядом! Во-первых, подумать о возможных последствиях для фигуры стоит еще в начале беременности. Есть специальная гимнастика, которую вы можете выполнять для того, чтобы не располнеть.

Также желательно приобрести дородовой бандаж, который окажет неоценимую помощь мышцам и позвоночнику.

После родов нужно купить послеродовой бандаж, благодаря использованию которого в период грудного вскармливания вы будете готовить тело к похудению и постепенно приводить вес к норме.

Во-вторых, и это еще важнее, выбросите из головы все шаблоны и стереотипы. К примеру, такие:

  • мамочка должна все время без остатка отдавать малышу;
  • главная задача женщины – родить, а после выполнения «программы» можно уже не заботиться о своем внешнем виде.

К сожалению, даже в наше просвещенное время остаются женщины, которые думают именно таким образом и ведут себя соответственно, а если начинают вести себя иначе – вызывают тем самым порицание не только близких, но и чужих людей.

Не поддавайтесь! Вы у себя одна, а материнство – лишь одна часть жизни.

К тому же нужно помнить и о супруге, который вряд ли будет долго терпеть большой живот и излишки жира на бедрах. Так что, как только придете в себя после беременности, — найдите время для себя и начните заниматься собой: салон красоты, массаж, бассейн, фитнес-клуб не должны становиться для вас запретной зоной.

Если совсем нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней, тогда берите коляску и совершайте длительные прогулки в любую погоду.

Если рядом есть парк, всегда можно найти укромное местечко и, пока малыш сладко спит, сделать небольшой комплекс простых упражнений, а если двор оборудован тренажерами – немного позаниматься на открытом воздухе.

И не обращайте внимания, если кто-то будет бросать на вас косые взгляды – нормальные люди правильно оценят ваше стремление к красоте и стройности, а остальные не должны вас волновать!

Как убрать живот после родов: практические рекомендации

Эстетичность не единственная причина, по которой нужно избавиться от образовавшегося после родов животика. Укрепляя мышцы, вы не только убираете живот, делаете дряблую кожу более подтянутой, но и улучшаете свое здоровье, ведь не секрет, что расслабившаяся после беременности мышечная ткань приводит к изменениям внутренних органов, из-за чего повышается риск воспалительных заболеваний, опущения матки и прочих неприятностей.

Когда малышу исполнится 7-8 месяцев, можно уже приступить к более серьезным способам борьбы с животом и лишним весом. Комплексный подход, сочетающий спорт или фитнес, ручной и аппаратный массаж, водные процедуры, конечно, лучше всего поможет восстановить форму. Однако это занимает довольно много времени, которого у молодой мамы может просто не быть. Если это ваша ситуация, выберите что-то, что вам больше нравится.

Что может дать самые быстрые результаты:

  • Плавание или аквааэробика – позволяет достаточно быстро привести в порядок все группы мышц.
  • Шейпинг  и тренажеры – помогут подкачать мышцы пресса, груди, ног и рук.
  • Йога – станет источником энергии, изменит в лучшую сторону психоэмоциональное состояние, успокоит, восстановит мышечный тонус, сделает тело гибким и подтянутым.
  • Велосипед (велотренажер) – укрепит мышцы живота, ног, улучшит состояние сердца, дыхательной системы.

Что бы вы ни выбрали, главное – настрой на победу и регулярность. Не поддавайтесь лени – и вы сами не заметите, как уйдет живот и ваша фигура вернется к нормальным параметрам.

Занятия в домашних условиях, если вам не с кем оставить маленького, тоже могут быть эффективными. Выберите подходящий комплекс, в котором обязательно должны присутствовать упражнения для пресса, и начните потихоньку заниматься. Ничто не мешает и малыша включить в програму тренировок.

Не спешите, не нагружайте свое тело сразу – «передозировка» не принесет пользы, а только вызовет у вас отторжение. Нагрузки должны быть посильными и постепенно усиливающимися. Пусть сначала это будет 5–10 раз на одно упражнение, в последующие дни понемногу увеличивайте количество и выполняйте на 2-3 повторения больше. Такой подход рационален и эффективен.

Уже через пару недель вы почувствуете позитивные изменения и настолько втянетесь, что занятия войдут в привычку и отказываться от них не захочется. Вы сами не заметите, как живот стал меньше, мышцы – крепче, появилась талия и подтянулась грудь. Не останавливайтесь, ведь ваша цель – стать стройной и неотразимой!

Если похудеть традиционным путем не получается, тогда вам нужен эффективный метод, который описывается в семинаре «Похудение с помощью эзотерики».

Как питаться и что пить, чтобы похудеть быстрее

Физические нагрузки – это хорошо, но легче справиться с лишними килограммами, набранными за время беременности и кормления грудью, если добавить к ним диету (конечно, после завершения лактации).  По отзывам молодых мам, отлично помогает увеличение в рационе содержания овощей и фруктов, а также раздельное питание. Можно еще попробовать дающую удивительно быстрые результаты английскую диету. 

Травяные настои с мятой или ромашкой, зеленый чай, отвар шиповника – такие напитки позволяют изменить обмен веществ, вывести из организма токсины и способствуют уменьшению жировой ткани.

Диетологи рекомендуют для похудения после рождения ребенка – и для здоровья вообще – отказаться от «нездоровых» продуктов, таких как колбасы, полуфабрикаты, фастфуд в пользу свежих салатов, блюд, приготовленных дома из свежих продуктов.

Еще два совета для худеющих мамочек: постарайтесь не есть после 6-7 часов вечера (или за 3-4 часа до сна) и пусть последний прием пищи будет легким – выпейте стакан кефира, съешьте немного творога или яблоко.   

Ну а если вы решились обзавестись ребенком после 40 лет, вам может помочь похудеть без вреда для здоровья этот способ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать жир с живота после родов

Психология в борьбе с лишним весом

Некоторые женщины для похудения после беременности используют разные психологические приемы, например, дневник «подходов к холодильнику» или фотографии нарядов, в которые хочется поместиться после избавления от живота и лишнего веса. Это служит прекрасным стимулом и не позволяет сильно расслабиться на пути к желанной цели.

Худеть после родов сложно, но, как показывает опыт сотен женщин, эта цель достижима. Главное – желание чувствовать себя привлекательной, вера в свои силы и поддержка близких. Мы уверены – у вас все обязательно получится и скоро ваш муж снова будет смотреть на вас с восхищением!

Обновлено 8.02.2020 — 19:00

Источник: https://dao-zhizni.ru/beauty/kak-ubrat-zhivot-posle-beremennosti-i-rodov.html

“Муж сказал, что я беременна, это стало последней каплей”. Как убрать живот после родов

когда уйдет живот после вторых родов

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой большого живота. Кто-то начинает качать пресс, кто-то садится на диету, килограммы могут уходить, но желаемого результата нет. Почему? У 25-40% рожавших женщин диагностируется диастаз – расхождение секций прямых мышц живота. Избавиться от него с помощью диеты или упражнений на пресс невозможно. Более того, качать пресс при диастазе противопоказано.

Татьяна родила три года назад. После вторых родов с ней остались три «лишних» килограмма, но женщина выглядит достаточно стройной: ее вес 56 килограммов при росте 166 см.

– У меня узкие бедра, потому талия всегда была едва заметна, но после вторых родов остался большой живот. Утром он мог быть едва заметным, но после обеда – вечером живот словно надувался. Я не могла больше носить любимую одежду, летом майки вообще были под запретом, приходилось прятаться в широкой одежде. Я чувствовала себя толстой из-за живота.

Опустила руки и ничего не делала

Во время беременности из-за повышенной нагрузки на мышцы брюшного пресса расходятся прямые мышцы живота. В идеале после родов все должно вернуться назад, но если этого не произошло, диагностируется диастаз.

Причиной могут быть большой набор веса во время беременности, многоводие, многоплодная беременность, генетическая предрасположенность, слабо развитые мышцы брюшного пресса и злоупотребление поднятием тяжестей.

– Случайно услышала про диастаз, прочитала, как можно определить, есть ли он у меня. Довольно распространенным симптомом является «живот домиком» при нагрузках на пресс. Стала искать упражнения, которые помогли бы справиться с этой проблемой. Но информация  была противоречивой: одни упражнения рекомендовались при диастазе, а на других сайтах – эти же упражнения запрещались.

В итоге я опустила руки и ничего не делала. Но однажды мужу показалось, что я “беременна,” когда он смотрел на меня в магазине. До этого мне делала подобные замечания мама, однажды про беременность у меня спросили на работе, но слова мужа стали последней каплей. Я понимала, что надо что-то делать. Узнала, что некоторые женщины даже идут на операцию по удалению диастаза, но можно попробовать всё исправить с помощью упражнений. 

Дыхательные упражнения при диастазе

Исходные данные у меня были такими: обхват талии 87 см при том, что мои бедра всего 89 см, представляете?

Курс с тренером длится 1,5 месяца с занятиями 2 раза в неделю. Впечатления от первых занятий были неоднозначными. Многие девочки в группе готовились к изнуряющим тренировкам и сначала были несколько разочарованы. Наши занятия были очень спокойными: мы разрабатывали мышцы, которые находятся глубоко, с помощью специальных техник дыхания. Дома  могла тренироваться, сидя на диване и читая книгу.

Например, мы практиковали диафрагмальное дыхание или технику капалабхати (дыхание с сильными и резкими выдохами). Также мы работали с мышцами тазового дна, я считала это дополнительным плюсом, так как слышала, что после родов у многих женщин эти мышцы расслабляются и органы малого таза опускаются.

Настоящим откровением для меня стало то, что мы совсем не качали пресс. И не стояли в планке. Оказывается, без предварительной подготовки глубоких мышц такие упражнения могут усугубить проблему.

Если честно, я не ожидала больших перемен, во всяком случае быстро и без диеты. Я даже не измеряла талию до самого последнего занятия. Хотя муж начал замечать изменения примерно через месяц.

Удивительно, но специальные техники дыхания действительно помогают тренировать мышцы, и это дает видимый результат. За 1,5 месяца обхват моей талии уменьшился до 80 см! В килограммах я ничего не потеряла, но зрительно результат стал заметен.

ДО И ПОСЛЕ

Мои близкие заметили изменения и стали говорить, что у меня уменьшился живот. И я, конечно, почувствовала себя увереннее. А к Новому году я уже смело могла надеть облегающее платье.

Конечно, было бы заблуждением считать, что если избавишься от диастаза, живот пропадет полностью.

Подтянув мышцы, мы можем добиться уменьшения живота, но от жировых отложений это вас не избавит. Поэтому после «прокачки» глубоких мышц живота при необходимости попотеть в зале и посидеть на диете все же придется.

ДО и ПОСЛЕ (результаты другой девушки из группы)

И еще один важный факт, о котором я узнала на курсах. Каждый раз поднимая ребенка на руки при диастазе, женщина усугубляет свою проблему. Прежде чем поднимать ребенка, нужно обязательно напрячь мышцы живота и таза и держать их сжатыми, пока ребенок на руках. Это правило касается поднятия любых тяжестей.

Чтобы не навредить: когда приступать к занятиям после родов? 

Анастасия, тренер: 

– Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Некоторые считают, что тело после родов должно быстро прийти в свою прежнюю «добеременную» форму. Это не так. Беременность длилась 9 месяцев, необходимо примерно столько же времени, чтобы организм полностью восстановился, это не может произойти моментально.

Также девушки считают, что если они как можно раньше начнут заниматься, качать пресс, делать активные упражнения, это ускорит их возвращение в форму. К сожалению, эти упражнения могут не только не помочь, но даже усугубить состояние здоровья и внешний вид. Какие это упражнения?

В первые 6-8 недель после родов нельзя делать следующие упражнения:

  • Упражнения «на раскрытие таза» (шпагат).
  • Стретчинг, растяжки, положения, растягивающие внутренние мышцы бедер и область промежности.
  • Планки, отжимания (нельзя делать до 1,5-3 мес. после родов).
  • Упражнения на пресс и другие, повышающие внутрибрюшное давление.
  • Подъемы ног (велосипед, ножницы).
  • Прыжки, бег, силовые упражнения со свободным весом и на тренажерах (до 2 мес.).
  • Перевернутые позы (стойка на голове, подъем таза выше головы и др.) до завершения лохий.
  • Позы, сдавливающие грудь.
  • Глубокие прогибы (упражнение «мостик»).
  • Брюшные манипуляции («вакуум», «Кощей», бодифлекс, гипотензивная тренировка) до завершения лохий.

Когда можно начинать занятия?

После естественных родов начинать занятия можно после полного окончания лохий (в среднем, через 6-8 недель).

Первые дни после естественных родов

В первую неделю лучше как можно дольше лежать. В первые дни после родов матка, связки, глубокие мышцы живота и тазового дна ослаблены и растянуты. Они будут возвращаться в свое исходное положение в течение всего послеродового периода. Мы можем способствовать этому разными способами. Например, исключая частые вертикальные положения при ходьбе и сидении.

Я бы рекомендовала вставать только по необходимости: в туалет, душ, покушать, подмыть малыша. В остальное время лучше оставаться в постели. В идеале, если малыш рядом с вами. Тогда это время можно использовать для знакомства и привыкания друг к другу и налаживания грудного вскармливания.

До прихода молока лежать на животе. Это способствует более эффективному сокращению матки. После прихода молока можно также пробовать лежать на животе, подложив под грудь подушку, которая ее приподнимет, чтобы не было чрезмерного сдавливания.

Подвязывать живот, когда встаешь. Подвязывание живота практиковалось с давних времен.

Подвязывая живот широким лоскутом ткани, женщине легче держать спину прямой, внутренние органы получают дополнительную поддержку (профилактика “опущения” внутренних органов), нормализуется состояние при плохой сократимости матки, мышцы приходят в исходное состояние.

Нет необходимости подвязываться, если ты лежишь в постели. Пока брюшная стенка ослаблена, а матка не вернулась к своим дородовым размерам, большой поддержкой для живота станет его подвязывание.

Подвязывание более физиологично, чем ношение бандажа. Послеродовый бандаж просто стягивает живот и внутренние органы, визуально уменьшая их. При этом нет поддержки снизу, кишечник, мышцы тазового дна «падают».

Занятия после кесарева сечения

При кесаревом сечении (КС) надо дождаться полного заживления швов (от 4 до 6 месяцев) и начинать активные занятия после обязательной консультации с врачом. Это не значит, что до истечения этого времени совсем не надо заниматься. Для более быстрого восстановления после оперативного родоразрешения важно движение и небольшая физическая активность, например, ходьба. 

После КС можно помочь себе следующими действиями:

  • Обеспечить покой в области живота и шва до 7 дней, без упражнений.
  • Класть руки на повязку в области шва, греть его, стимулируя кровообращение в этой области.

Когда бить тревогу?

Увеличенный живот до 2 месяцев после родов – это нормально. Если живот не уходит через 2-3 месяца после родов, есть смысл сходить к хирургу, и если он диагностирует диастаз, то предпринимать какие-то шаги. Хирург, чаще всего, советует операцию, но можно попробовать специальные упражнения. Выбор делает сама женщина. 

Источник: https://progomel.by/society/health/2019/01/780880.html

Возможно ли убрать живот после кесарева сечения | Nasil.институтдиетологии.рф

Но, если с рубцом все в порядке, беременность после кесарева сечения практически ничем не будет отличаться от беременности, которая возникает у женщин после естественных родов. Но вот с выбором врача, который.

Однако убрать живот и вернуть красивую талию после кесарева вполне возможно, а начинать путь к красоте можно уже с первых дней после операции.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения От обвисшего живота после кесарева можно избавиться в любое время, когда вы решите этим заняться, будь это 2 года спустя или же по прошествии лет.

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка. Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность.

Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам. Большинство читательниц думают, что обвислый живот — следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи. Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела. Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их.

Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами. Количество коллагена после родов в коже меньше.

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме. Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях. Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:.

Как сделать стропила на баню из бруса

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения. Очень многое зависит от стиля питания.

  • Можно ли купить кожанную сумку в паттайе
  • Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

    Как я привела живот после кесарева сечения в порядок

    Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу. Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции.

    Конечно же, если у малыша колики , то готовьте овощи на пару. Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:. Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона.

    Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному.

    Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний. Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца.

    10.04 можно ли сегодня подстригаться

    До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений. Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:.

    Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует.

    Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить. Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:. Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку.

    Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания.

    Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

    Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов. Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

    Можно ли заразиться раком от иглы шприца

    Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях. Добрый день, дорогие читатели! Кто из вас не ставил смайлики возле сообщений в интернете?

    Иногда мы совсем не задумываемся над из смыслом — ставим просто, чтобы выразить эмоции, которые не можем описать. А ведь у этих мордочек богатая история! Их второе название — эмоджи картинки или эмодзи. Как р. Здравствуйте, уважаемые наши читатели!

    Что еще почитать

    Этот вопрос обычно задают при первом визите к детскому стоматологу, но ведь не с появлением зубика у крохи идут к доктору на п. Здравствуйте дорогие читатели моего блога. Для меня и моих деток очень актуальна тема здоровья зубов. И поэтому сегодня тема для разговоров, что же полезно кушать для того, чтобы не было кариеса и десны были здоровы. Все мы знаем, что зубки необходимо беречь с детства.

    Для этого мы учим наших деток.

  • Сделать плуг зыкова своими руками
  • Во-первых, начинать заниматься можно не ранее, чем через 2 месяца после родов. Так вы точно будете уверенны, что лактация налаженна, да и швы после кесарево если было не разойдутся. Но прежде всего стоит следить за своим организмом, если чувствуете, что с молоком что-то не так, прекратите на время упражнения. И не надо делать очень интенсивно, начинайте с простого.

    Источник: https://nasil.xn--c1abdkabcayppb6aobadn.xn--p1ai/vozmozhno-li-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya.php

    Читать онлайн Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов. Трефилова О. А.

    Трефилова О. А.. Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов читать онлайн

    A-AA+Белый фонКнижный фонЧерный фон
    » Трефилова О. А. » Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов.  

    Трефилова О. А., 2017

    ООО «Омега-Л», 2017

    ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2017

    * * *

    Об авторе

     

    Мне 32 года, и я мама двоих очаровательных девочек-погодок. До беременности работала бухгалтером и жила легкой свободной жизнью.

    Когда я родила первую дочку, то поправилась на 15 кг. Пришлось в течение года упорно работать над собой. Результаты не заставили себя ждать – я вернула былые формы. А после рождения второго ребенка у меня появилось 17 кг лишнего веса.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что можно есть после родов

    Вначале мне было не до себя: все силы и время забирали дети. И только год спустя я посмотрела на себя другими глазами. И поняла, что хочу выглядеть иначе.

    Я начала собирать необходимую информацию из всех возможных источников. Это были и форумы в Интернете, и блоги тех, кто похудел и знал в этом толк. Я перечитала кучу книг по питанию и тренировкам. Пробовала разные диеты и даже участвовала в нескольких программах похудения.

    Все это, казалось, дает свой результат, но в промежутках между программами я все равно полнела. Тогда я стала использовать только те методы, которые можно применять постоянно, без стрессов и сильных нагрузок.

    При этом они дают хороший результат: постоянное и планомерное снижение веса, при котором не страдают ни тело, ни здоровье, ни нервы.

    В этой книге я не только собрала безопасные методы похудения, но и ответила на самые популярные среди молодых мам вопросы на тему восстановления после родов. Выполняя задания, которые содержатся в данной книге, вы узнаете о том, как восстановить свое тело и обрести душевное равновесие в нелегкий послеродовый период.

    Введение

     

    Всем известно, что беременность – это большое испытание для женщины. Но еще большим испытанием становится процесс рождения и воспитания ребенка. Непрерывный стресс теперь испытывает не только наш мозг, но и все тело.

    Первое, что мы замечаем в зеркале после родов, – это неприятного вида живот. Почему он остался? И такой большой! Я как будто и не рожала!.. Это не живот, а не определенной формы желе! Приходит состояние печали и безысходности.

    Только крики любимого чада, от которых сердце наполняется любовью, заставляют забыть о себе. Вот оно – то чудо, ради которого стоит жить! Мысли о теле уходят на дальний план: «Как-нибудь все уйдет. Или не уйдет Это уже не важно. Главное – этот комочек, что пищит рядом.

    И зовет меня! Маму! Ура! Я теперь мама!»

    Начинаются повседневные хлопоты и заботы о нашем маленьком сокровище. Только отражение в зеркале иногда напоминает о том, что я, мое тело все-таки существуем

    Мысли опять «убегают» к детской кроватке. Так проходят дни и ночи. Пока в один прекрасный момент мама не застывает перед зеркалом. Если у тела действительно есть собственное сознание, то оно, наверное, в этот момент испытывает огромную радость: «Наконец-то очнулась! Посмотри на меня, я – часть тебя. Я тоже имею ценность!» И, уже со слабой надеждой: «Позаботься обо мне, пожалуйста!»

    Мама медленно окидывает взглядом каждый сантиметр своего тела, от лица к животу и обратно. Потом поворачивается спиной.

    «На кого я стала похожа? Где моя былая стройность?»

    Не переживай, дорогая мама! Твой стройный силуэт никуда не делся. Он просто спрятался глубоко внутри тебя. И ждет освобождения. Сбрось тот груз, что накапливался не один месяц, а может быть, даже не один год.

    Никаких сверхусилий не понадобится. Только одно условие: позволь себе похудеть! Позволь стать стройной девушкой, что способна взбудоражить сердца не одного десятка мужчин. Ты этого достойна!

    Сейчас ты – мама номер один. Но вместе с тем ты – женщина номер один! Отговорки не принимаются.

    Шаг за шагом, постепенно, без надрывов вы вернете свои формы. Нужно просто захотеть и поверить, что эта мечта обязательно сбудется. И двигаться вперед, несмотря ни на что.

    до похудения 

    после похудения 

    Что стало с моим животом?

     

    Очень многие мамы с тоской задают себе этот вопрос. И сколько бы ответов ни находили, все равно остается растерянность: что же делать?

    Все девять месяцев организм создавал новую жизнь. И надо отдать ему должное за проделанную работу. Благодаря его сверхусилиям рядом с женщиной лежит маленькое чудо и улыбается во сне.

    Впереди новая, осмысленная жизнь. Порой веселая, порой бессонная. Но всегда наполненная счастьем. Вы теперь мама! Возможно, не в первый раз. И рождение каждого ребенка открывает для вас все новые измерения вашего бытия. Меняется не только ваше сознание, но и организм в целом. И если о внутреннем перерождении знаете только вы сами, то тело – это то, что у всех на виду.

    Живот. Чтобы привести его в порядок, необходимо уделить внимание трем вещам:

    • мышцам на животе,

    • восстановлению матки,

    • содержанию жира в этой области.

    Сначала поговорим о мышцах. Во время беременности прямые мышцы живота расходятся и дают возможность будущему ребенку полноценно расти. Но после родов это расхождение остается, несмотря на то, что живот сдувается до размера, соответствующего пятому месяцу беременности.

    Честно говоря, я испытала потрясение, когда увидела, что живот после родов остался большим. Это была моя первая беременность, и я почему-то была уверена, что сразу после родов он исчезнет. Хотелось побыстрее вернуть былую стройность. Позже я поняла, какие глупости сидели у меня в голове.

    Вы отчаялись? Не переживайте. Мечта иметь подтянутые формы непременно исполнится. Но для этого нужно некоторое время. Примерно четыре-восемь недель необходимо матке, чтобы вернуться в свое дородовое состояние.

    У вас есть два месяца, чтобы полноценно насладиться материнством, не думая о своих формах. В этот период трудятся ваши гормоны. И пусть ваш живот совсем потерял тонус – не расстраиваетесь. Втянуть вы его еще успеете. Главное – знать, как. А пока приспосабливайтесь к новой жизни, к появлению нового члена семьи. Домашние заботы ждут своего часа, а малыш – обеда. Придет время, и вы полноценно займетесь собой.

    «Очень запомнилось первое мытье маленькой попки. Уревелись с дочкой обе, я – от страха уронить, дочка – от бесцеремонного к себе отношения». 

    Источник: https://e-libra.ru/read/486869-mama-snova-v-forme-sekrety-bystrogo-vosstanovleniya-figury-posle-beremennosti-i-rodov.html

    Как убрать живот после родов быстро? Рекомендации и упражнения

    :

    • Что будет происходить с Вашим организмом после родов?
    • Как убрать живот и бока после родов. Комплекс №1 «Эффективно и быстро убираем жир на животе и в боках»
    • Как убрать живот после родов в домашних условиях. Комплекс №2 кормящей маме
    • Как убрать дряблый живот после родов?

    Рождение ребенка – это не только огромное счастье матери, но и куча небольших проблем. Одна из них – восстановление фигуры после беременности. Большинство молодых мамочек задаются вопросом, как убрать висящий живот после родов. Как вернуть упругую кожу, если живот висит? Некоторые сталкиваются с проблемой, когда восстанавливать необходимо еще и бока.

    В любом случае, все врачи порекомендуют Вам носить послеродовой бандаж. Для того чтобы понять, зачем бандаж нужен, необходимо по-новому посмотреть на процесс беременности и период после родов. Итак, на протяжении девяти месяцев не только кожа, но и мышцы на вашем животе быстро растягивались, словно воздушный шар.

    Когда ребенок появился на свет, естественно, и шар сразу сдулся. Только вот наша кожа не настолько эластична, как резина и для того, чтобы убрать дряблый живот и бока, понадобиться время и Ваше непосредственное участие. Но не вся работа ложиться на хрупкие женские плечи!

    Свой огромный вклад в процесс похудения делают гормоны, которые сразу начинают вырабатываться в организме роженицы. То есть, живот, конечно, можно уменьшить и не прилагая усилий, а только нося бандаж, но на это уйдет примерно около года, лучше убрать жир побыстрее!

    • Приблизительно четыре недели уйдет на то, чтобы матка с размера арбузика вернулась в свое прежнее положение;
    • благодаря повышенной секреции и выделениям из Вашего организма будет уходить лишняя жидкость, которую нельзя убрать самостоятельно, – на что тоже уйдет около месяца;
    • лишний жир будет сжигаться сам по себе только в том случае, если вы кормите малыша грудью и после родов врач скажет маме, что можно добавить хоть минимальные физические нагрузки (акробатические упражнения между плитой и холодильником, либо кросс до супермаркета с коляской).

    Почему тогда одни девушки избавляются от лишнего жира быстро и только с помощью бандажа, а другим нужно больше времени? Это зависит от нескольких факторов:

    • тип Вашей фигуры до беременности;
    • количество килограммов, которые Вы набрали за всю беременность;
    • Ваша активность до и после рождения малыша, ношение бандажа;генетическая предрасположенность к полноте.

    Проще всего будет убрать жир после родов если:

    • это первая беременность и роды (после вторых родов потребуется больше усилий и времени, только бандаж здесь не поможет);
    • за всю беременность Вы набрали менее 13 килограмм;
    • Вы кормите ребенка грудью.

    Конечно, можно экспериментировать с разными диетами и витаминными добавками, но будет ли это полезно для Вашего ребенка? Наиболее эффективным средством для кормящей мамы остается зарядка.

    Выбрать упражнения, которые можно и нужно делать именно Вам, не так уж трудно. Достаточно определиться, какая именно проблема Вас беспокоит:

    1. Вы набрали лишний вес за 9 месяцев и после родов хотите быстро убрать жир на животе и боках и вернуть прежние формы.
    2. Либо, что более распространено, Вас беспокоит только отвисший живот и бока, вы хотите убрать обвисшую кожу на животе и боках.

    Учтите, что, независимо от того, носите Вы бандаж или нет, начинать любые упражнения можно только спустя 3-4 недели после родов (неважно, после первых или вторых). Иначе от них будет больше вреда, чем пользы. Это время уделите отдыху и прогулкам с ребенком.

    Особый подход необходим, если у Вас было кесарево сечение. После этой операции начинать упражнения можно только с разрешения врача, но не раньше чем через пару месяцев. Ведь во время кесарево делается разрез во всю глубину матки, а внутренние швы затягиваются медленнее.

    Если у Вас остался большой рубец и болезненные ощущения в его районе, не спешите приступать к занятиям после кесарево! А если Вас волнует вопрос, как убрать полоску на животе после родов, то обратитесь к хирургу(или косметологу) за консультацией.

    Ну а когда мышцы перестанут болеть и вернется положительный настрой — вперед, можно убирать жир и большой живот! Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно, если вы набрали небольшое количество лишнего веса.

    Но если вам нужно сбросить больше 10 кг, то за короткое время это не получится. Мы предлагаем Вам два комплекса упражнений. Оба из них помогают, если их повторять ежедневно утром и вечером; а в перерывах носить бандаж.

    Но первый получится выполнять, только когда ребенок спит или отправился на прогулку с папой, а второй можно выполнять вместе с малышом!

    1. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Напрягите мышцы пресса и ягодиц и приподнимите таз, чтобы коленный сгиб образовал прямой угол.
    2. Задержитесь в верхнем положении около десяти секунд.
    3. Выполните 8-10 повторов. Это упражнение как убрать живот после беременностипомогает убрать отвисшую кожу на животе.
    1. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении, только руки нужно скрестить на груди.
    2. На выдохе, при помощи только мышц живота подымаем верх туловища к коленям. Полностью спина сгибаться не должна, ведь мы работаем только мышцами пресса.
    3. Начинать можно с 10 повторений, но уже через неделю их должно быть не менее 20.
    1. Упражнение очень похоже на скручивание, только в этом случае нам нужно поднять корпус полностью. Для этого зафиксируйте ноги под неподвижной поверхностью (можно использовать диван или шкаф), с положения лежа отрываем спину от пола и садимся.
    2. На вдохе выполняем упражнение, а на выдохе возвращаемся в положение лежа. Руки можно держать скрещенными на груди или за головой.
    3. Количество повторений так же на протяжении недели можно увеличить от 10 до 20.
    1. Исходное положение — на животе. Затем упритесь предплечьями в пол, создав угол в 90 градусов.
    2. Теперь оторвите от пола грудь, живот и бедра, оставив единственной точкой соприкосновения — ступни ног.
    3. Зафиксируйте тело в этом положении на 30 секунд. Для достижения максимального результата нужно выполнять по три подхода за раз.

    Это одно из наиболее трудных упражнений, но его результат будет ощутим уже через несколько дней, ведь оно нацелено укрепить внутренние мышцы, убрать подкожный жир и лишнюю кожу после родов. А выполнять его желательно в бандаже.

    Приседания возле стенки

    1. Плотно прижавшись спиной к стене, поставьте ноги на ширине плеч на расстоянии 40-50 см от поверхности стены.
    2. Плавно начните скользить вниз, пока Ваши бедра не будут расположены параллельно полу; затем вернитесь в исходную позицию.

      Это упражнение нацелено укрепить мышцы не только живота, но еще и ягодиц, и ног, убрать бока, поможет убрать жир с проблемных зон.

    3. Повторите его 15 раз. Выполняйте данный комплекс упражнений в течение 2-3 месяцев.

    тренировки после родов

    Как убрать живот после родов в домашних условиях. Комплекс №2 кормящей маме

    Во время кормления ребенка в положении на боку, втяните живот, максимально напрягая мышцы. Задержитесь в такой позе около 5 секунд и расслабьтесь. Повторять такой упражнение можно начиная от 5 раз, за неделю доводя до 20.

    1. Исходное положение: лежим на спине, согнув ноги в коленях; малыш лежит у вас на животе. На вдохе сильно надуваем живот, подымая ребенка, на выдохе — расслабляем мышцы пресса.
    2. Постепенно доводим количество повторов до 20.
    3. Лягте на живот, согнув ноги в коленях. С силой напрягите мышцы пресса и словно «вдавливайте» поясницу в пол. Продолжительность максимального напряжения — 3-5 секунд, затем отдыхаем.

    Повторяем упражнение 10 раз.

    1. Стоим, прижав малыша спинкой к себе, ноги на ширине плеч.
    2. Начинаем наклоны вперед и в стороны. Следите за тем, чтобы пресс все время был напряжен.

    В целом нужно сделать по 10 наклонов в каждую сторону.

    1. Лягте на спину, ноги вытянутые. Малыш может находиться у Вас на животе.
    2. Медленно подымайте ноги и задержите их под углом 45 градусов на 5-10 секунд.
    3. На выдохе опустите ноги. Повторять упражнение нужно 15-20 раз.

    Если Вы будете выполнять всё правильно, то уже через 1,5-2 месяца после родов гладкие мышцы живота будут крепко держать брюшную стенку и без бандажа, жир постепенно уйдет с мест, над которыми вы усердно тренировались, а упругую кожу можно вернуть с помощью тщательного ухода и косметических процедур.

    как убрать растянутый живот

    Не забывайте также о правильном питании: чтобы сразу убрать растянутый живот после родов и жир на боках, Ваше питание должно быть разнообразным; но сильно жирной, жареной пищи нужно избегать.

    Как убрать дряблый живот после родов?

    Дряблость кожи на животе также может появиться поле родов. Это происходит вследствие того, что кожа теряет эластичность, она растягивается и образуется «фартук», на поверхности которого виднеются небольшие морщинки. Многим рожавшим знакомы эти последствия. Вот правила, которые помогут вам вернуть былую эластичность кожи:

    1. Худейте послепенно;
    2. Используйте крема и масла от растяжек. Они содержат массу полезных ингредиентов, позволяющие вернуть эластичность кожи, против обвисания кожи;
    3. Плавание — эффективный способ вернуть коже эластичность;
    4. Обруч Хула-хуп. Придется потерпеть синяки, но результат того стоит;
    5. Маски и обертывание. Помогут те, где в основе есть белая и голубая глина. Делайте не реже 1 раза в неделю;
    6. Эфирное масло. Прекрасно подойдет после различных масок и обертывания. Кожу с живота после родов необходимо увлажнять и питать. Смотрите на масла с пометкой от растяжек;
    7. Сауна и баня. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда после родов кормящей маме можно посещать баню и сауну. Будет большим плюсом, если в сауне есть бассейн;
    8. Сократите свой рацион и перейдите на правильное питание;
    9. Хирургическая операция. Это один из радикальных способов, как убрать лишнюю кожу с живота. У такого метода много противопоказаний, пожалуйста, ознакомьтесь с ними, перед тем как выбрать этот метод. Также не забудьте про тяжелый реабилитационный период.

    Выполнение всех этих рекомендаций позволит вам постепенно вернуть былую красоту вашего животика. Наберитесь терпения, результат за 1 раз и в кратчайшие сроки вы не увидите, но после 6 месяцев, вы приятно удивитесь состоянию вашей кожи.

    Надеемся, что вы подчеркнули из нашей статьи информацию о том, как убрать обвисший живот после родов и как убрать жир с боков. Соблюдая наши советы и рекомендации вы сможете убрать большой живот после родов за несколько месяцев. А специальные тренировки помогут подтянуть большой живот после родов.

    Источник: http://ducandieta.ru/kak-bystro-ubrat-posle-rodov-zhivot.html

    Восемь неожиданностей после родов, о которых врачи не предупреждают

    19.11.2018

    SvetlanaFedoseeva/ru.depositphotos.com

    Готовясь к родам, будущая мама изучает массу информации о беременности, рождении малыша, грудном вскармливании и уходе за ребёнком. Но в первые дни после родов ваше тело может подкинуть вам неприятные сюрпризы, о которых врачи чаще всего не говорят заранее.

    Далеко не все женщины, ожидающие первого малыша, задумываются о том, что будет после того, как этот длинный путь под названием «беременность» завершится. И если тему ухода и кормления стараются изучить заранее, то о том, что будет происходить с телом и внутренним состоянием матери, задумываться не принято. А зря, ведь многих ненужных переживаний и сложностей можно избежать, если к ним подготовиться.

    Как-то в своём блоге я поделилась неожиданными для меня явлениями, которые запомнились после первых родов. А в комментариях мои подписчицы активно поддержали меня своими историями и дополнили мои наблюдения. В результате сложился список из восьми основных неприятностей после родов, к которым маме нужно быть готовой.

    Атония мочевого пузыря

    В первые сутки бывает ощущение, что весь медперсонал интересует, пописала ты или нет. Тому есть несколько причин, но главная из них — физиологическая атония мочевого пузыря. Это нормальное явление, при котором мамы первые пару дней после родов либо не чувствуют позывов, пока не случится «переполнение», либо не могут управлять нужными мышцами, чтобы освободить мочевой пузырь.

    Медперсонал, конечно, в курсе, поэтому некоторые акушерки напоминают женщинам о необходимости сходить в туалет. Часто можно услышать совет: в первый раз использовать душ или биде, чтобы расслабиться и преодолеть этот блок. Я также встречала совет капнуть в воду или на салфетку масло перечной мяты, потому что ее запаху приписывают способность расслаблять мышцы. Тем, у кого совсем не получается, предлагают катетеризацию, но, согласитесь, уж лучше душ или эфирное масло.

    Интересное по теме: «Что изучить во время беременности: 5 толковых сайтов».

    Атония кишечника

    Когда вы живёте большой семьёй в небольшой квартире, а потом часть родственников уезжает, пространства становится так много, что это на первых порах кружит голову, и хочется занять его всё целиком. Примерно то же самое происходит и с кишечником.

    Живот не уходит так быстро, как сокращается матка, и кишечник стремится заполнить всё пространство брюшной полости, что не даёт ему как следует сокращаться, проталкивая содержимое. Это может сделать стул нерегулярным, привести к запорам, которые в этот период, мягко говоря, нежелательны.

    Потому как, во-первых, это отравляет организм — все токсины идут в кровь. Во-вторых, мешает сокращаться матке. В-третьих, тужиться после родов не стоит – это вызывает риск опущения матки и геморроя, ведь тазовое дно ещё не пришло в нормотонус. Впрочем, об этом нужно говорить отдельно.

    Ситуацию можно улучшить, потребляя достаточно жидкости, клетчатки, а также с помощью самомассажа. Но на всякий случай не повредит иметь при себе микроклизмы или свечи, помогающие предотвратить запор.

    Здесь же стоит отметить возможное опущение тонкого кишечника. Оно может проявляться в том, что в вертикальном положении появляется тянущая боль в животе, а в его верхней части при прощупывании чувствуется «пустота». Поэтому важно первые дни больше лежать, а при ходьбе поддерживать или подвязывать живот.

    Интересное по теме: «9 самых полезных вещей для будущей мамы».

    Потливость

    В первые дни после родов женщины часто жалуются на то, что много потеют. Это нормально — с потом выходят родовые гормоны.

    Это ни в коем случае не значит, что нужно раздеваться и устраивать в помещении холодильник, — наоборот, тело в этот период любит тепло. Поэтому приготовьте себе халат, шерстяные носочки и не пренебрегайте тёплым питьём. Правда, придётся чаще принимать душ.

    Кстати, после вторых родов контраст в восприятии окружающей температуры для меня был очень заметен: обычно я люблю прохладу, сплю с открытым окном. Но в первые недели после родов я куталась в махровый халат и заворачивалась в кокон из самых тёплых одеял.

    Жажда

    Многие отмечают, что очень хочется пить. И это отчасти вызвано теми же причинами, что и предыдущий пункт. Организм проводит своеобразную чистку и перестройку. Важно не мешать ему, поэтому пить нужно столько, сколько хочется. А примерные нормы потребления жидкости для мам, кормящих грудью, — 35 миллилитров на килограмм веса.

    Иногда встречается рекомендация ограничить потребление воды на третьи сутки — это связано с приходом молока и страхом перед застоем и нагрубанием груди. Однако я пока не встречала подтверждения, что этот метод работает и что он безопасен. Правда, у меня и проблем таких не было, поэтому не было и необходимости его опробовать.

    Интересное по теме: «10 полезных привычек во время беременности».

    Выпадение волос

    Это происходит уже позже, через 2-3 месяца. Внезапно начинается волосопад, и кажется, что на голове не останется ни волоска. Но это проходит – и, как правило, так же внезапно.

    Просто организм некоторое время экономил силы и не обновлял волосы, а теперь пришло время заняться этим вопросом. Если проблема затянулась или уж слишком активна, стоит проверить себя как минимум на анемию.

    И это, кстати, тоже частая беда после родов, поэтому я бы всем рекомендовала в этот период сдавать анализы на выявление жедезодефицитной анемии.

    Бэйби-блюз

    Так называется состояние подавленности, перепадов настроения, нарушения в эмоциональной сфере, которое начинается примерно с третьего дня после родов и длится две недели. Виной тому гормоны и адаптация к новой жизни. Явление широко известно и описано в западной литературе, а вот у нас почему-то все «знают» только послеродовую депрессию и списывают любые неприятные симптомы на неё.

    Испытывать самые неожиданные эмоции после родов — это нормально. Переживать, плакать, бояться, горевать о том, что роды не были такими, как хотелось, сомневаться в себе, злиться — это всё естественно в данный период.

    Однако в течение 2-3 недель или чуть больше адаптация завершается, жизнь входит в какой-то ритм, отлаживаются все процессы, и страсти утихают.

    Если же наступает аппатия и постоянная усталость, то речь уже может идти о той самой депрессии, и лучше как можно раньше предпринять все нужные шаги, чтобы не загнать себя в неё ещё глубже.

    Интересное по теме: «Почему выпадают волосы после родов?».

    Тазовое дно

    Мышцы, расположенные в полости таза, не могут в первое время выполнять свою работу как надо. Мнения о причинах этого явления расходятся – они либо слабеют, либо спазмируются. Главное, что мышцы временно теряют способность вовремя включаться и выполнять удерживающую функцию должным образом. Им нужно дать время на восстановление, а иногда впоследствии бывают необходимы массаж и специальные упражнения.

    В любом случае, в первые дни лучше лежать, чем ходить, не тужиться при походе в туалет, не носить тяжести и вообще отдыхать и беречь себя. Особенно если были разрывы или эпизиотомия — тут уже речь не о физиологичных процессах, а о формировании рубца, поэтому период реабилитациии удлиняется.

    Сейчас используют в основном современный шовный материал и сидеть не запрещают, однако это может быть просто неприятно, и приходится изобретать новые позы для разных задач, например есть стоя, а в машине ездить лёжа.

    Послеродовые схватки

    Это уже актуально в основном для «повторнородящих»: в первый раз сокращение матки после родов проходит более-менее спокойно, а вот со вторым ребёнком большинство мам ощущает, что роды-то ещё не закончились. Ещё несколько дней после них схватки возобновляются, особенно при кормлении малыша, когда в кровь выделяется много окситоцина.

    Так что не вычёркивайте из списков необходимых навыков все методы, которые вам помогали в первом периоде родов. Они пригодятся и после, когда придётся и дышать, и гудеть, и позитивно мыслить, в то время как ваша матка возвращается в своё добеременное состояние, избавляясь от лишних объёмов.

    На самом деле ещё многое можно рассказать о том, через что приходится проходить мамам, когда беременность уже заканчивается. Я выделила только самые часто встречающиеся неожиданности, и только то, что подходит под понятие «физиологично». Главное помнить, что всё это – абсолютно нормально и в большинстве случаев проходит само.

    Источник: http://citymoms.ru/vosem-neozhidannostej-posle-rodov/

    Восстановление живота после беременности

    Публикация подготовлена специально для Pregnant-Club.ru. В среднем новорожденный весит 3200 грамм. Значит ли это, что после выхода из родильного зала женщина потеряет всего лишь 3-4кг веса? Через сколько после родов уйдет живот и подтянется кожа? В данной публикации ответы на эти важные вопросы и еще ряд других.

    Сроки восстановления живота различны для каждой женщины, но имеется ряд факторов, которые влияют на скорость его «ухода»:

    • сколько килограмм вы набрали во время беременности;
    • кормите ли вы грудью;
    • придерживаетесь ли диеты;
    • ваш возраст;
    • какие мышцы пресса;
    • активный ли образ жизни ведете.

    Сутки после рождения ребенка

    В среднем через 24 часа после родов у женщины уходит около 5,5кг веса. Это масса ребенка, потерянной крови, околоплодных вод и оболочек. Уже сейчас начинаются первые сдвиги в уменьшении живота, но он все еще может выглядеть будто «беременный». Это нормально, ведь матка еще не уменьшилась до прежнего уровня.

    Через неделю

    Если женщина кормит грудью, то сейчас начинается период активного снижения веса. Обычно педиатры советуют увеличивать рацион и кушать ежедневно на 500 калорий больше. Но если вы набрали во время беременности слишком много килограмм и в первое время после родов ведете малоподвижный образ жизни, то менять свой рацион не нужно. Поверьте, жирность и количество молока не зависят от количества пищи.

    Утверждения бабушек, что без сгущенки ваше молоко будет «пустое» — это глубокое заблуждение. Но не всегда на данном этапе начинается активное снижение веса, даже если ребенок находится на грудном вскармливании по требованию. У многих женщин гормональный уровень еще не обрел необходимые пропорции, функции эндокринной системы и обмена веществ могли нарушиться во время ожидания малыша, а это приводит иногда даже к большему набору килограмм.

    В этом случае маме срочно нужна консультация и лечение у специалистов, не стоит запускать свое состояние. 

    С каждым кормлением вы чувствуете боли в животе — это сокращается матка. При вторых и последующих родах боли становятся все интенсивнее, но чем быстрее сократиться матка, тем скорее начнет подтягиваться живот.

    Через 2 недели

    Вес уходит, но не так стремительно, как бы вы хотели. В каждом конкретном случае живот уменьшается в зависимости от факторов, перечисленных выше.

    Через 1-2 месяца

    В среднем через 30 дней после родов уходит около 9кг. Учитывая, что рекомендуемая прибавка во время беременности составляет 11-16кг, вы уже практически вернули свои прежние формы. Но живот все еще может висеть «фартуком» и жир все еще мешает вам «без слез» взглянуть на него.

    Примерно через 8 недель матка полностью сокращается и теперь вы можете увидеть, необходимо ли еще влиять на форму животика с помощью уже физических упражнений и диеты. До этого периода любые нагрузки для мышц живота считаются недопустимыми.

    Через 6-12 месяцев

    Если у вас первый ребенок, вы молоды, не набрали много лишнего веса во время ожидания малыша, то к этому времени при регулярных упражнениях для пресса и диетическом питании можно вернуть свой «добеременный» животик. При этом на пляже окружающие могут даже не замечать, что вы уже мама.

    После второй беременности справиться со своим отвисшим животом будет сложнее. Еще во время ожидания малыша позаботьтесь, чтобы вы не набрали очень много веса — следите за этим очень тщательно. На первом фото животик нашей читательницы (Светланы) после 2 детей с разницей 2,5 года, на момент фото младшему ребенку исполнился год.

    Как видите, несмотря на активный образ жизни, грудное вскармливание, обертывания и крема, полностью избавиться от «признаков материнства» не получилось. Светлана утверждает, что не придерживалась строгой диеты, просто исключила из рациона все вредные продукты, изредка позволяла себе что-то сладкое, но до 12 часов утра, а после 18.00 не ела вообще.

    Молодая мамочка говорит, что после первого малыша она сбросила больше 23кг и остановилась на 57кг при росте 168см. Во вторую беременность она набрала 25кг, сбросила 22 и до сих борется с лишним для нее весом.

    На втором фото животик мамочки двух девочек, разница в возрасте между детьми — около 10 лет. На момент фото младшему ребенку почти 2 года. Удивительно, но Анастасия (так зовут обладательницу красивой фигуры) утверждает, что ничего для возвращения живота в прежний вид она не предпринимала.

    Какие можно сделать выводы? Активный образ жизни, диета, грудное вскармливание, обертывания помогают, но очень многое зависит и от наследственности. В некоторых случаях молодые мамы никак не работают над своим телом и у них получается вернуть свои формы довольно быстро. Заранее узнать, к какой категории относитесь лично вы, не получится. Поэтому заниматься собой нужно обязательно, хотя бы для профилактики.

    Источник: https://pregnant-club.ru/sroky-jivot

    Как убрать живот после родов в домашних условиях? — Польза рядом

    Здравствуйте, дорогие друзья!

    Сегодня мы поговорим с вами о том, как убрать живот после родов в домашних условиях. Ведь часто именно этот вопрос начинает волновать молодую маму, как только она немного отойдет после родов.

    Обвисший животик, висящий фартушком ох, как непривычно смотрится в зеркале, да и просто раздражает молодую маму. Интернет, как всегда, предлагает сотни вариантов решения этой проблемы — бандаж, качание пресса, диета, просто подождать, пока само уйдет

    Что же выбрать и какие результаты может принести тот или иной способ избавления от живота после родов — об этом и пойдет речь в данной статье.

    1. Принцип изнутри наружу

    Слышали ли вы, что некоторые проблемы с внешностью нужно решать изнутри наружу? Так вот, живот после родов нужно так-же убирать изнутри наружу.

    Живот спадает в том же самом порядке, в котором и рос. Сначала матка претерпевает обратное развитие и возвращается к добеременным объемам. Затем должны восстановиться мышцы и соединительная ткань их окутывающая (фасция — пленочка, которую можно наблюдать на мясе при разделке).

    Ну и, конечно, нельзя забывать и о белой линии живота — достаточно обширном участке прочной соединительной ткани, которая не так-то просто сокращается и приходит в норму. А так же о жировой подушечке, которую мама приобретает во время беременности.

    И только после того, как произойдут все эти изменения, живот после родов, смоет принять более-менее плоский вид.

    Матка, как правило, сокращается своим чередом. Мышцы пресса достаточно просто привести в форму с помощью тренировок, а вот с соединительной тканью дела обстоят посложнее. Восстанавливать свой тонус она может достаточно долго — 3-9 месяцев. И тут есть один нюанс — пока она не сократится, животик будет провисать (даже при сильных мышцах пресса)

    Дело в том, что:

    1. Фасции — крайне прочные образования и являются опорой для мышц. То есть, при растянутой соединительно-тканной пленочке, мышцы не смогут держать свою красивую форму;
    2. Растянутая белая линия живота (тот самый диастаз) так же препятствует формированию плоского животика. Более того, классическими упражнениями на пресс его можно усугубить;

    Главный плюс заключается в том, что если мышцы правильно тренировать, то фасции подтянуться гораздо быстрее — слабые, провисающие мышцы не будут мешать их сокращению.

    2. Как убрать живот после родов не выходя из дома

    Итак, тренироваться мы будем в домашних условиях, а значит, мы никуда не спешим и лимит времени на одну тренировку у нас практически неограничен

    Источник: https://polzarjadom.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-v-domashnix-usloviyax.html

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Мое солнышко
    Чай для лактации кормящим мамам какой лучше

    Закрыть