Как восстановиться после родов

Восстановление после родов

как восстановиться после родов

Беременность – счастливое время в жизни каждой женщины. Но часто этот период не самым лучшим образом отражается на нашей внешности.

Мы предлагаем для молодых мам комплексную программу быстрого восстановления после беременности. Это самые эффективные и безопасные методики коррекции эстетических недостатков.

Для молодой мамы делать два дела одновременно – обычная практика. Тотальная экономия времени – вот что важно в этот период.

Поэтому клиника ЛИНЛАЙН разработала комплекс специально для мам: сочетание пластики тела и косметологических процедур.  Это уникальный  способ восстановиться после беременности в минимальный срок и  быстро вернуться к семейной жизни.

Проблема: Лишние килограммы

Всем известно, что беременность и последующее кормление грудью влияют на фигуру не самым благоприятным образом. Тем не менее, нам всем хочется похвастаться прекрасным, подтянутым телом!

Решение: Липосакция

Липосакция – единственный способ похудеть в проблемных зонах быстро и безболезненно. Это локальное удаление жира, после которого на теле не остается рубцов, а период восстановления протекает быстро и комфортно, позволяя пациентам практически не менять образ жизни. В ЛИНЛАЙН проводится липосакция живота, бедер, спины и боков, рук, ягодиц и других частей тела.

Противопоказаний для лактации нет.

Проблема: Обвисшая кожа на животе

Помимо набранного веса во время беременности, женщины сталкиваются с диастазом (расхождением) прямых мыщц живота. Кожа на животе становится дряблой и провисшей.

Решение: Абдоминопластика

Это хирургическая коррекции провисающей передней брюшной стенки, подтяжки кожи живота и устранения излишков жировой ткани. При необходимости проводится ушивание мышц живота с созданием упругого мышечного корсета. Эта операция, как правило, проводится в паре с липосакцией.

После абдоминопластики пациентка получает комплект компрессионного белья, которое нужно носить от 1 до 2 месяцев, это обеспечивает оптимальное восстановление после операции, а также оптимальный температурный режим.

Белье сделано из специального дышащего материала, носится комфортно в любое время года. Принимать душ можно через 3-5 дней после операции. Несколько дней могут сохраняться болезненные ощущения, которые снимаются анальгетиками.

Также несколько недель наблюдается чувство стянутости и небольшая отечность.

Противопоказаний для лактации нет.

Проблема: Обвисшая грудь или недостаточный объем груди

Период лактации практически всегда сопровождается изменением в формах и размерах груди, что доставляет молодым мамам массу дискомфорта.

Решение: Маммопластика (пластика груди с установкой имплантов или подтяжка груди).

Решением проблемы птоза (опущения) груди может быть не только установка имплантов, но и подтяжка и восстановление груди с помощью специальных пластических технологий.

Маммопластика проводится под общим наркозом, длительность операции около 1,5 часа. Через 2 часа после операции пациентка может принять пищу. На следующий день она может покинуть клинику. После выписки пациентка должна соблюдать ряд требований лечащего врача: прием антибиотиков и анальгетиков, ограничение в физических нагрузках,  ношение компрессионного белья. Контрольные осмотры проводятся по предварительной договоренности через 7  и 30 дней после операции, затем через 6 и 12 месяцев.

Рекомендуется выполнять операции на груди через 6-12 месяцев после завершения лактации.

Проблема: Растяжки

Растяжки (стрии)  часто возникают при беременности и лактации. Сильное натяжение кожи вызывает разрыв ее тонких волокон. Растяжки чаще всего появляются на животе, груди, ягодицах.

Решение: лазерное удаление растяжек методом RecoSMA.

Лазер стимулирует регенерацию тканей. Несколько сеансов позволяют полностью избавиться от проблемы. Процедура безболезненна, не требует длительной реабилитации.

Рекомендуется выполнять после завершения лактации.

Проблема: Первые морщины и возрастные признаки, проблемная кожа

Сохранить свою молодость и красоту мечтает каждая женщина. Но, к сожалению, время летит неумолимо, и первые возрастные признаки начинают беспокоить нас уже после 25 лет.

Решение:  лазерный лифтинг RecoSMA

RecoSMA (РекоСМА) – новая, абсолютно безопасная и безболезненная лазерная процедура. Она не нагревает и не повреждает кожу.  Лазерный луч проникает в клетки кожи, стимулируя их к обновлению. Уже через несколько недель после процедуры отмечаются признаки нарастающего омоложения и оздоровления кожи, которое продолжается до 6-8 месяцев. Морщины разглаживаются, кожа становится более упругой и эластичной, наблюдается выраженный эффект естественной подтяжки кожи.

Рекомендуется выполнять после завершения лактации.

Проблема: Нежелательные волосы

Эта проблема знакома всем без исключения. Они появляются постоянно, а на ежедневную борьбу сними, у молодой мамочки совсем нет времени! Мечта каждой из нас – избавиться от них навсегда.

Решение: QOOL-эпиляция

Это безопасная и эффективная методика удаления нежелательных волос. Лазерный луч воздействует только на волос,  не нагревая при этом кожу. Побочные эффекты исключены. Подходит для любого типа кожи и цвета волос. Процедура абсолютно безболезненна. Загорать можно как до, так и сразу после процедуры. Ограничений нет!

Рекомендуется выполнять после завершения лактации.

Почему эти процедуры удобно сделать в комплексе?

Вы можете покинуть клинику уже через 48 часов после пластических операций. Чтобы не терять это время, очень удобно сделать процедуру лазерного лифтинга RecoSMA, поскольку  за этот период лицо также восстанавливается после лазерной процедуры. Две манипуляции – один восстановительный период. Очень удобно! 

Цены

Консультация врача-косметолога от 825 ₽ Записаться

Источник: https://www.linline-clinic.ru/services/childbirth.html

Как восстановиться после родов? Пять советов для мам

как восстановиться после родов

  • /
  • Блог /

31 мая 2019

Кажется, только вчера вы ходили с животиком, ловили каждое шевеление малыша и с нетерпением ждали появления крохи на свет. И вот она, долгожданная встреча! Теперь вы мама, и забота о ребенке — главное для вас.

Но очень часто новоиспеченная мама, занятая малышом, готовкой и уборкой, забывает о своем собственном здоровье. Слабость, усталость, боли, депрессивное состояние — на все это женщина старается не обращать внимания. А зря.

Вырастить здорового и крепкого малыша может только здоровая и счастливая мама. Как восстановиться после родов, привести в порядок себя и свои мысли – расскажем в этой статье.

5 советов как восстановиться после родов

Беременность и роды — серьезная нагрузка на организм женщины. На восстановление может потребоваться немало времени. Но поддерживать хорошее самочувствие после рождения ребенка не так уж сложно. Вот несколько советов о том, как восстановить здоровье после родов.

Совет №1 – Больше спать и отдыхать

Сон и отдых – это не только восстановление физических сил, но и сохранение здоровья молодой мамы. От того, как чувствует себя женщина, зависит настроение и поведение малыша. Не стоит удивляться, что измотанное и нервозное состояние мамы часто становится причиной беспокойства новорожденного.

Из-за нехватки сна у женщины может уменьшиться лактация. На фоне истощения нервной системы количество пролактина — гормона, отвечающего за выработку грудного молока, снижается. Поэтому маме просто необходимы здоровый сон и отдых.

Совет №2 – Не хвататься за все дела сразу

Малыш требует внимания, а еще нужно переделать домашние дела: приготовить, постирать, убратьсяЧасто новоиспеченная мама стремится сделать все и сразу – еще не зажили раны, а она уже стоит у плиты или моет пол.

Чтобы быстрее восстановиться после родов, научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на необходимые и второстепенные, откладывайте или переносите на другой день, если плохо себя чувствуете. Не стесняйтесь просить о помощи мужа и родных.

Совет №3 – Соблюдайте правила интимной гигиены

После родов организм женщины постепенно начинает возвращаться к «добеременному» состоянию. Ведь за 9 месяцев тело женщины стало другим: свое положение поменяли внутренние органы, увеличилась нагрузка на суставы, нарушилась осанка.

Постепенно начинает восстанавливаться и репродуктивная система организма. За период вынашивания матка женщины увеличивается с 50 граммов до 1,5 килограммов. Процесс восстановления сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей, которые называются лохии.

Лохии – физиологические послеродовые выделения из матки. Они состоят из крови, слизи и нежизнеспособных тканей. Лохии очень похожи на менструальные выделения, в норме они продолжаются от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов.

Чтобы избежать развития инфекционных заболеваний, молодой маме необходимо соблюдать правила интимной гигиены.

  1. Подмывайтесь после каждого посещения туалета. Используйте гипоаллергенное жидкое мыло – подойдет косметическое средство для детей.
  2. После родов используйте только специальные гинекологические (их еще называют послеродовые) прокладки. Каждые 3-4 часа меняйте их. Дома используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов.
  3. Швы на промежности (если они есть) обрабатывайте антисептиками, по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление. Перед процедурой не забудьте проконсультироваться с гинекологом.

Совет №4 – Ухаживайте за грудью

Уход за грудью (особенно в период грудного вскармливания) имеет важное значение для восстановления всего женского организма. Мама должна знать, что восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, кормящая ребенка молоком до года-полутора лет, быстрее вернет груди хорошую форму.

Как ухаживать за молочными железами, чтобы избежать осложнений?

  1. Чтобы стимулировать кровообращение в молочных железах, принимайте контрастный душ. Используйте для груди отдельное полотенце.
  2. После водных процедур наносите на сосок и ареолу крем для профилактики образования трещин. Обратите внимание, что некоторые средства нужно смывать перед кормлением.
  3. Делайте массаж груди, чтобы избежать уплотнений и застоя молока.
  4. Сцеживайте грудное молоко, если это необходимо.

Совет №5 – Пересмотрите свое питание

Чтобы быстрее восстановиться после родов, женщине также необходимо пересмотреть свое питание. Особенно это касается тех, кто кормит малыша грудным молоком. От правильного питания зависит как лактация, так и самочувствие, обмен веществ, работа внутренних органов молодой мамы. И, безусловно, ее внешний вид.

Запрещается жесткая диета. Чтобы избавиться от лишних килограммов, недавно родившей женщине стоит придерживаться следующих принципов. Вес, хоть и медленно, но неуклонно будет уходить.

  • Кушайте не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Основные приемы пищи «разбавляйте» перекусами – фруктами, йогуртом или кефиром.
  • Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты. И маме, и малышу нужны витамины, белки и «медленные» углеводы. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, супах и постном мясе. Самые полезные – блюда, приготовленные на пару или вареные..
  • Больше воды. Восстановиться после родов поможет и вода. Различные жидкости – компоты, разбавленные соки, чай с молоком – нужны молодой маме для выработки грудного молока. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

Как восстановиться после родов? Поехать в санаторий!

Физическое и психологическое восстановление после родов возможно не только дома. Программы для молодых мам все чаще предлагают в санаториях. Комплекс услуг оказывают в здравнице «Машук Аква-Терм» – одном из самых популярных курортов Кавказских минеральных вод.

В здравнице помогут выбрать индивидуальную программу оздоровления молодой мамы. Свои консультации (при необходимости лечение) дадут узкопрофильные медицинские специалисты — гинеколог, дерматолог, терапевт, психолог и другие. Полную программу и стоимость путевки можно найти по ссылке.

Восстановление после родов – это дело первой необходимости. Санаторное лечение, безусловно, укрепит здоровье молодой мамы, подарит свежий внешний вид, внутренние силы и отличное настроение. Но главное здесь – желание самой женщины позаботиться о своем собственном здоровье и, как следствие, о здоровье малыша.

Не забывайте подписываться на наш блог, чтобы первыми получать свежие статьи о том, как оставаться здоровым.

Источник: http://www.sanatory-mashuk.ru/blog/kak-vosstanovitsja-posle-rodov-v-sanatorii/

Этапы вхождения в новый режим жизни

Самая важная часть восстановления после беременности ㅡ климат в семье. То, насколько окружающие поддерживают маму с ее новорожденным ребенком, есть ли помощь по дому, финансовая поддержка. Если помощь отсутствует  на мамины плечи кроме заботы о ребенке ложится масса бытовых забот и хлопот.

Первое, что необходимо женщине для быстрого восстановления после родов ㅡ правильный режим сна. Недосып с непривычки негативно сказывается на нервной системе и регенерационных процессах. Постарайтесь договориться с близкими, чтоб хотя бы первые несколько месяцев, ваши обязанности по дому будет исполнять кто-то другой. А сами в это время отсыпайтесь.

Нормальный режим лактации положительно влияет на восстановление после родов. Кормление грудью провоцирует выделение гормона окситоцина, из-за которого происходит сокращение матки. Кормление ребенка грудью по требованию в первые месяцы его жизни поможет не только восстановить матку, но и наладить эмоциональный контакт с ребенком.

Восстановление фигуры после родов

Как восстановить фигуру после родов чуть ли не самый популярный вопрос среди мам. Большинству хочется как Кейт Миддлтон выйти из роддома в том виде, в котором они были до беременности, а то и лучше. На помощь придут диета и физические нагрузки.

Диета после родов направлена не столько на похудение, сколько на получение организмом матери и ребенка всех нужных витаминов и элементов, без ущерба лактации и переедания. Мифы о том, что молодая мама должна кушать только гречку и печеные яблоки давно ушли в прошлое.

Диета в период кормления грудью ― это полноценный рацион с исключением сильных аллергенов:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы (желательно запеченное или отварное).
  • Крупы (гречка, рис, овсянка, перловка).
  • Неаллергенные фрукты, овощи и зелень (яблоки, бананы, кабачки, цветная капуста, брокколи, листовые салаты, шпинат).
  • Молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, молоко, сливочное масло).
  • Травяные чаи.

Диета кормящей мамы максимально приближена к правильному питанию и категорически исключает вредную еду типа газировок, чипсов, сладостей с красителями.
Организм во время лактации потребляет на 300-500 калорий больше. Исходя из этого можно запланировать оптимальный рацион, который будет способствовать снижению веса. Это можно сделать самостоятельно, или обратиться к профессиональному диетологу, найти хорошего специалиста можно на нашем сайте.

Если диету можно применять с первого же дня родов, то с физическими нагрузками надо быть более осторожными. Похудение после беременности рекомендуют начинать с момента прекращения лохий, приблизительно спустя 2-3 недели после родов. Самые первые физические нагрузки, которые допустимы в послеродовой период ㅡ пешеходные прогулки с коляской.

По окончанию послеродовых выделений допустимы такие упражнения, с постепенным увеличением нагрузки:

  • Махи ногами лежа.
  • Планка.
  • Растяжки.

Категорически запрещено нагружать суставы до 2 месяцев после родов. Из-за большого присутствия в организме гормона релаксина вы можете сильно их повредить. Аналогично запрещено качать пресс из-за лишней нагрузки на брюшную полость и матку. Специалисты рекомендуют первые полгода после родов тренироваться под руководством специалистов, особенно женщинам с диастазом (расхождением брюшных мышц).

Лучшим решением может стать фитнес для мам с малышами. Такие занятия проводятся как в спортивных клубах. Выгодные предложения со скидкой в клубах или на занятия онлайн вы сможете найти на нашем сайте.

Особенности восстановления после кесарева

Восстановление после кесарева сечения происходит немного сложнее, чем после естественных родов. Кесарево ― распространенная, но сложная полостная операция. Женщине надо более внимательно следить за собственными ощущениями, чтобы избежать воспалительных процессов. После кесарева не рекомендуется вставать несколько дней, в последующий период ходить по мере сил, стараясь двигаться больше для избежания спаек.

Восстановление фигуры с помощью физических упражнений после кесарева сечения стоит отложить на несколько месяцев. Это связано с тем, что в процессе занятий можно повредить еще не полностью заживший шов.

Внешность мамы новорожденного малыша

И с малышом на руках, женщина хочет выглядеть восхитительно. Здоровая чистая кожа, ухоженный вид ㅡ важнее модного макияжа, тем более, что на него часто не хватает времени. При хорошем раскладе успеваешь накраситься утром, а когда ребенок капризничает и не слезает с рук, остаешься без душа.  Решить эту проблему могут специалисты в сфере красоты:

  • Наращивание или ламинирование ресниц у специалиста с хорошими отзывами, даст вам возможность просыпаться сразу с макияжем. А получить дополнительную экономию на процедуры можно подобрав салон или мастера в каталоге.
  • Биофиксация и окрашивание бровей избавит от необходимости тратить время на карандаш или тени для бровей.
  • Комплексные процедуры у косметолога и правильный домашний уход помогут сделать кожу чистой и избавят от необходимости пользоваться тональными средствами.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда уйдет живот после вторых родов

Очень распространена проблема пигментации кожи после беременности. У большинства женщин появляются пигментные пятна, которые можно легко убрать у опытного косметолога. Мы поможем подобрать вам самые  выгодные предложения по уходу за собой. Процедуры чистки лица, поверхностных пилингов, уходовых масок, в том числе альгинатных не имеют абсолютных противопоказаний и могут проводиться даже в период кормления грудью.

Многих женщин еще во время беременности беспокоит вопрос выпадения волос. С началом лактации эта проблема только усугубляется. В качестве решения проблемы можно сходить к трихологу (специалисту по лечению волос) или пройти процедуры по восстановлению волос в салоне красоты. Процедуры Olaplex, ботокс для волос, полирование, стрижка горячими ножницами не противопоказаны во время кормления грудью. Они помогут восстановить структуру волос и позаботятся об их красивом виде.

Здоровье после беременности

Беременность и роды сильно отражаются на женском организме. И так, мамы часто, на фоне всех волнительных событий, забывают про себя и свое здоровье.

После родов есть обязательные процедуры ㅡ осмотр у гинеколога спустя месяц и год после беременности. Считается, что первый месяц критичен в плане воспалений родовых путей, а в течении года матка полностью восстанавливается после вынашивания ребенка и поэтому надо проконтролировать насколько правильно произошел процесс регенерации.

Важно контролировать свой гормональный фон и его стабилизацию. Желательно сдать анализы и сходить к эндокринологу. Специалистов и доступные цены на анализы можно найти  среди компаний, представленных на нашем сайте.

После родов могут возникать осложнения:

  • Запоры (рекомендуется есть пищу и принимать препараты, способствующие размягчению стула).
  • Геморрой (обязательно обращение к проктологу, самолечение может усугубить заболевание).
  • Анемия, которая может возникнуть в результатах большой потери крови при родах (поможет питание, восстанавливающее кровопотерю, консультации доктора и контрольные анализы крови).
  • Боли в пояснице и крестцовом отделе (лечебный массаж в профессиональном массажном салоне и укрепление осанки).
  • Расхождение мышц брюшной полости (физические упражнения под контролем специалистов).

Варикоз (важно не только проконсультироваться у флеболога при внешних проявлениях варикоза, но и контролировать самочувствие, поскольку варикозное расширение вен в послеродовой период может образоваться на внутренних органах).

Психоэмоциональное состояние после родов

Роды ― большой стресс для организма. Они отражаются и на психо-эмоциональном состоянии женщины. Пережитая боль, ощущение усталости, которое усугубляется постоянным недосыпанием, от чего в организме молодой мамы часто падает уровень серотонина. Возможное последствие этого ― послеродовая депрессия. По статистике она возникает у 10-15% женщин.

В нашей стране пока еще не принято уделять внимание эмоциональным проблемам в той же мере, что и физическим. Но специалисты настоятельно рекомендуют не игнорировать симптомы послеродовой депрессии. Ведь она отображается не только на женщине, но и на ее новорожденном малыше, отношениях в семье и социуме.

2019 “Pokupon.ua

Источник: https://blog.pokupon.ua/kak-vosstanovitsja-posle-beremennosti-i-rodov-zdorove-figura-krasota-jemocii/

Психологическое восстановление после родов. Группы риска для послеродового психоза

как восстановиться после родов

Первый год после родов – напряженный период для каждой женщины. В это время их эмоциональное настроение может быть переменчивым, они ярко реагируют на любые изменения в жизни, тем более можно столкнуться с послеродовой депрессией. Каким должно быть психологическое восстановление после родов и что делать в таком случае?

Записаться на консультацию психолога

Полная конфиденциальность
Профессионализм
Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций
Выбор места проведения консультации
Всю информацию о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.

Какие психологические проблемы могут возникнуть в этот период

После рождения ребенка женщина достаточно длительное время находится в специфическом состоянии, нередко со стороны становится незаметным ухудшение ее состояния с каждым днем, однако стоит следить за здоровьем матери. Со временем могут развиться различные отклонения из-за несвоевременного обращения к специалистам, нередко отмечается и послеродовая депрессия.

Как правило, психологическое восстановление длится не более года после родов. Наиболее часто возникают следующие психологические проблемы:

1. Отсутствие аппетита, нежелание ни с кем общаться, апатия, отстраненность.

2. Частые перемены эмоционального настроения, даже если для этого нет существенных причин.

3. Сильное снижение веса (до 20% от общего веса).

4. Постоянная усталость, желание больше времени отдыхать, неспособность концентрироваться на чем-то.

Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов

Группа риска является достаточно абстрактной, при этом необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, ее привычный образ жизни и род занятости.

Однако в группы риска чаще попадают следующие категории женщин:

  • Беременность которых протекала с осложнениями.
  • Роды которых были осложненными и слишком длительными, нередко требовались процедуры хирургического вмешательства.
  • Те женщины, которые слишком тяжело отходили от эпидуральной анестезии во время родовой деятельности.
  • Девушки, у которых рождаются малыши с отклонениями любого вида или незначительными нарушениями, родовыми травмами (к примеру, достаточно часто приходится ломать младенцу ключицу из-за невозможности прохода по родовым путям).
  • Женщины, которые ранее страдали психическими отклонениями любого рода (от простых депрессий и нервных срывов, до более сложных заболеваний – шизофрении, маниакальных форм).
  • Те, кто не слишком тщательно следил за своим здоровьем во время беременности, а впоследствии понял свое ошибочное поведение.
  • Женщины, которые во время вынашивания ребенка были слишком эмоциональными и бурно реагировали на любые изменения.

Как быстро восстанавливается психологическое состояние после родов

задача послеродовой реабилитации – восполнение былой жизненной силы, то есть возвращение организма и самочувствия к прежнему состоянию. Именно по этой причине специалисты рекомендуют девушкам прибегать к тем психологическим советам, которые давались им еще во время подготовки к родовой деятельности. В некоторых смыслах они содержали в себе и рекомендации для послеродового восстановления.

Очень рекомендуется выполнять некоторые физические и дыхательные упражнения для восстановления своей деятельности.  Среди них такие:

  • Дыхательная гимнастика. Может выполняться в любом месте. Делается глубокий вдох, затем на несколько секунд дыхание задерживается, плечи поднимаются, время представить, что все проблемы словно исчезают сами по себе, затем очень медленно выдыхать. Такие упражнения повторять по 2-3 раза несколько раз на день
  • Расслабляющая гимнастика руками. Очень простая в исполнении. Необходимо стать, руки опустить, сделать глубокий вдох и поднять руки на всю мощь, постоять так несколько секунд, затем выдохнуть и опустить руки. Гимнастика подобного вида делается также несколько раз на день и в случаях, когда женщина чувствует сильное нервное перенапряжение или беспричинное волнение
  • Сесть за стул, опереться на его спинку и закрыть глаза. Представить перед собой теплый летний день и голубое море. Входите в него, чувствуйте прохладную и освежающую воду. Наберите ее немного в свои руки, умойте лицо, при этом думайте, что все проблемы пропадают вместе с утеканием этой воды

В первое время такие дыхательные упражнения не будут оказывать никакого эффекта. Но уже через несколько дней, примерно 7-10, она сможет почувствовать некое облегчение в области груди и дыхательной системы. Вдохи станут более спокойными, не будет перебоев с дыханием или с трудностью в нем.

Послеродовая депрессия

Характеризуется апатией, депрессивными приступами, излишней плаксивостью, резкой переменой настроения. В том числе такое поведение относится и к ребенку. Материнские обязанности доставляют ей неудобства. Именно из-за этих причин со временем у нее и вовсе может пропасть молоко.

В будущем такие женщины резко реагируют на крик ребенка, нередко в ответ могут крикнуть на него. Могут возникать мысли об убийстве своего младенца, что становится причиной еще большего ухудшения состояния.

Как правильно лечить? В большинстве случаев необходима поддержка близких, особенно мужа. Придется длительное время помогать женщине справляться с обязанностями матери, при этом не перетруждать ее. Постепенно вводить ее в новое жизненное положения и ни в коем случае не сваливать все проблемы на хрупкие плечи женщины.

Время от времени бывают случаи, когда необходима помощь психиатра и назначение антидепрессивных препаратов. Но в таком случае кормление ребенка молоком необходимо прекратить на некоторый срок (от месяца до трех).

Излишняя сексуальность

Девушка может проявлять сильный интерес к интимной жизни, причем бывают случаи, когда они не ограничиваются только ее мужчиной. Из-за этого они не в состоянии выждать необходимых двух месяцев послеродовой реабилитации и начинают активную половую жизнь. В этом нет ничего страшного, однако следует быть крайне осторожным в этих вопросах.

Сильная зажатость и потеря интереса к жизни

Отличается от послеродовой депрессии тем, что женщина постоянно чувствует себя подавленной, испытывает нехватку сил. При этом они не отказывается от своего ребенка, всячески пытается его воспитывать и ухаживать за ним.

Выход из такой ситуации практически не потребует раздумий. Придется немного подождать, ведь каждой женщине нужно время для реабилитации после родов и у всех оно бывает разным. В таком случае желательно больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности просить близких помочь с присмотром и уходом за младенцем: гулять с ним, кормить с бутылочки, играть, менять пеленки.

Мнительность и сильная тревожность

В таких случаях рекомендуется принимать успокоительные чаи, придерживаться необходимых диет, а то и прибегать к использованию успокоительных средств, предназначенных специально для таких проблем женщин после рождения ребенка.

Не стоит полагать, что такие проблемы единичны. На самом деле, это достаточно частые случаи и не всегда требуют обращения к специалистам, достаточно лишь правильно диагностировать свое состояние самостоятельно. Но если ситуация ухудшается с каждым днем и нет сил самостоятельно наладить свою жизнь, то все же рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, которые и назначат эффективное лечение и быстрое восстановление после родов.

Источник: http://nataliaprahova.ru/uslugi/perinatalnaya-psixologiya/vosstanovlenie-posle-rodov/

Центр здоровья лечебный массаж, физреабилитация и йога в днепре

Во время беременности в женском организме начинают происходить значительные изменения, которые могут усугубить имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Во время беременности в женском организме начинают происходить значительные изменения, которые могут усугубить имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Так боль в спине после родов – одна из самых распространенных проблем со здоровьем.

Чтобы быть здоровой и привлекательной после рождения малыша, понадобится послеродовая реабилитация. Учитывая тот факт, что далеко не все ежедневно занимаются йогой, гимнастикой, либо посещают спортзал, изначально состояние спины вряд ли можно назвать идеальным. По мере роста плода и увеличения живота, возрастает нагрузка на поясницу. Также организм активно теряет питательные вещества.

Причины боли в спине, мышцах тазового дна после родов

От боли в спине, по статистике, страдают более 50% рожениц, достаточно часто к ним присоединяются и неприятные ощущения в шее, плечах, тазу. Подобное состояние может длиться от нескольких недель после родов до 1 года и дольше.

  • Самые распространенные причины боли в спине после родов:
  • Смещение центра тяжести тела во время беременности и перераспределение нагрузки.
  • Лишний вес, повышающий нагрузку на позвоночник.
  • Длительное и частое ношение ребенка на руках, причем часто с перекосом на одну сторону, что негативно влияет на состояние позвоночного столба и усугубляет болевые ощущения.
  • Появление или обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, сколиоза.
  • резмерное растяжение мышц спины во время родовых схваток.

Отметим, что болевые ощущения в спине после родов чаще возникают у женщин со слабыми мышцами брюшного пресса. Во время вынашивания плода онирасходятся в стороны, таким образом поясничные мышцы укорачиваются.

 Это приводит к образованию заметной впадины в поясничной части позвоночника, за счет чего живот получает возможность выпячиваться. Подобные перестройки и влекут за собой боль в поясничном отделе, которая особенно сильно проявляется при наклонах вперед, приседаниях и поднятиях тяжестей. Болевым ощущениям в спинальном отделе позвоночника может способствовать растяжение тазовых мышц, возникающее из-за крупного размера плода, проходящего через узкий родовой канал.

От болей в мышцах тазового дна часто страдают роженицы с низким уровнем физической подготовки. Поэтому до и во время беременности лучше заниматься спортом, выполнять специальный комплекс для мышц тазового дна.

Роль родовых травм в ухудшении состояния здоровья после родов

Родовые травмы – это смещение тазобедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела во время процесса родов. Чаще всего состоянию подвержены женщины с лишним весом, а также те, которые не освоили правильное дыхание, не принимали во время схваток щадящих поз.

По мнению многих экспертов, спинальная анестезия во время родов мешает роженице сконцентрироваться на своих ощущениях и принять наиболее удобное и правильное для себя положение. Поэтому рекомендуется не использовать сильные обезболивающие средства, если нет предписаний врача.

Родовые травмы проявляются смещениями суставов и могут долго беспокоить молодую мать. Чаще всего при этом состоянии у нее болят поясница и бедра. Болевые ощущения могут иррадиировать по задней поверхности ноги.

Если травма была очень серьезной, может понадобиться оперативное вмешательство, хотя чаще всего применяются терапевтические методы, в том числе – массаж после родов. Лекарственная терапия используется для лечения этих травм очень редко, так как кормящей маме противовоспалительные и обезболивающие препараты часто строго противопоказаны.

Профилактика негативных изменений в здоровье после родов

Около 6 месяцев после родов мышцы спины и живота остаются очень чувствительными к изменениям в двигательной активности молодой мамы. Физическая активность, спортивные нагрузки и даже обычная зарядка должны быть строго дозированными, ведь если они большие, можно усугубить проблемы со здоровьем.

Тренировки надо начинать постепенно, в щадящем режиме. Если не сделать этого – можно сорвать спину. Поэтому очень важно знать и учитывать основные принципы профилактики.

Перед тем, как брать на руки малыша, немного присядьте, согните ноги в коленях, и обязательно выпрямите спину. Поднимая вес, напрягите мускулатуру спины на разгибание, а мышцами ног постепенно выпрямите колени.

Высота пеленательного столика, кроватки, ванночки во время купания ребенка регулируется так, чтобы не перегружать спину во время ежедневных процедур по уходу за ребенком. Потратьте немного времени на регулировку и найдите оптимальный вариант для себя.

Носите ребенка в слингах, кенгуру и специальных переносках, которые не перегружают спину, а правильно распределяют нагрузку и поддерживают мускулатуру спины с помощью специальных ремней. Старайтесь меньше переносить малыша на руках, особенно если он спит или спокойно себя ведет.

Для кормления малыша надо выбрать удобную позу с использованием подушки для беременных, валиков или пуфиков, а также кресло, диван или стул с удобной спинкой. Многие позы для кормления предусматривают для мамы позицию лежа на боку или спине.

Не помешает освоить некоторые упражнения на укрепление спины и живота. Делать их надо 1-2 раза в день уже через неделю после естественных родов без осложнений. Если маме малыша делали кесарево сечение, то приступать к гимнастике можно через месяц после операции. Со временем надо увеличить количество повторов и интенсивность мышечной работы.

Важнейший момент для женщины – нормализация веса, вед избыточная масса тела значительно усиливает нагрузку на спину, особенно в сочетании с постоянно возрастающим весом ребенка, которого часто берут на руки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как повысить либидо у женщин после родов

Поэтому энергетическая ценность рациона кормящей грудью женщины не должна превышать 2000 ккал/сутки. Это поможет похудеть без ущерба для лактации и здоровья малыша. Если малыш на искусственном вскармливании, рассчитывайте свой рацион исходя из 1600 ккал/сутки.

Специалисты акцентируют внимание на том, что восстановление спины после беременности должно проходить под контролем опытного специалиста. Также нельзя форсировать события, придерживаться жесткой диеты и акцентироваться на силовых тренировках высокой интенсивности.

Поэтому для полноценного восстановления понадобятся массаж спины после родов и другие процедуры. Кому доверить такую ответственную задачу? Конечно, опытным профессионалам из надежного центра здоровья.

Приглашаем на реабилитацию к нам! Гарантируем, останетесь довольны эффектом!

Почему послеродовой массаж нужен каждой молодой маме?

Общий массаж, выполненный опытным специалистом, поможет расслабиться, уменьшить стресс и расслабить мышцы, но послеродовой массаж – это лучшее средство для того, чтобы восстановиться после родов.

Послеродовой массаж снижает общий уровень стресса и уменьшает напряжение, повышает работоспособность мышц. Они восстанавливаются быстрее, приходят в тонус. Снижается ощущение усталости.

 Кроме того, массаж после родов положительно воздействует на суставы, способствует улучшению кровоснабжения и укреплению сумочно-связочного аппарата сустава. Таким образом, пропадают боли в спине, от которых часто страдают молодые матери. Массаж поясницы за счет повышения обменных процессов в организме массаж усиливает «сгорание» жиров и помогает решить проблему лишнего веса.

Также он улучшает состояние кожи, усиливает кровоснабжение и, соответственно, улучшает ее питание. Таким образом, эпидермис становится становится эластичным, гладким, упругим. Уменьшаются родовые стрии и проявления целлюлита. Массаж для молодых матерей –лучший способ нормализовать процесс обмена веществ. Процедура усиливает мочеотделение, увеличивает количество лейкоцитов, эритроцитов в крови.  

Это важно! К проведению послеродового массажа существует несколько противопоказаний, которые надо учитывать! К ним относятся острые лихорадочные состояния, гнойные процессы, системные заболевания, воспаления кровеносных сосудов,  респираторные болезни.

Гимнастика и йога после родов

Занятия специальной гимнастикой и йогой после родов под руководством специалиста – отличный способ быстро прийти в тонус, избавиться от послеродовых проблем, вернуть себе красивую фигуру.

Асаны йоги  воздействуют на глубокие мышцы, стимулируют мышечный тонус. Они снимают напряжение с области малого таза, нормализуют кровоток. Занимаясь йогой, женщина избавляется от напряжения и усталости, которые становятся главной проблемой молодой мамы. Начинать занятия можно с разрешения врача. Дополнительный бонус заключается в том, что цена занятий с тренером в городе Днепр невысокая.

Йога ускоряет процесс восстановления, помогает воздействовать на глубокие мышцы брюшной полости и таза, повышает эластично кожи. Подбирая оптимальные асаны, тренер обязательно учитывает общее состояние женщины и некоторые ограничения:

  • Запрещено выполнять упражнения, направленные на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Полностью исключаются балансы на одной ноге.
  • Надо избегать упражнений, требующих напряжения мышц живота.
  • Запрещены асаны на растяжку и гибкость, наклоны.
  • Нельзя выполнять перевернутые асаны.

У большинства молодых мам после родов возникают проблемы с фигурой. Наиболее страдают и нуждаются в укреплении мышцы области живота, груди и спины. Поэтому эффективный способ восстановиться – специальная гимнастика.

Занятия послеродовой гимнастикой с квалифицированным тренером – это:

  • Потеря веса, особенно в сочетании с питанием пониженной калорийности.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Восстановление силы и тонуса брюшных и спинных мускулов.
  • Повышение энергетического потенциала и улучшение настроения.
  • Предотвращение послеродовой депрессии.

Как говорилось выше, спина во время беременности играет особую роль и подвергается большой нагрузке. Поэтому очень важны упражнения для позвоночника после родов, уменьшающие болевые ощущения и приводящие мышцы и структуры позвоночника в тонус.

Быстрое восстановление после родов в центре здоровья Amicus (Днепр)

У большинства женщин спина начинает беспокоить на 6-9 месяце беременности. А после родов, ввиду постоянного ношения ребенка на руках и нахождения длительное время в статической позе (например, в процессе кормления) нагрузка приходится не только на поясницу, но и на грудной отдел позвоночника, плечи и руки.

В результате, через полгода – год боли в спине начинают иметь хронический, постоянный сильно выраженный характер, и приходится обращаться за помощью к специалисту. Сначала спазмированные мышцы спины расслабляются с помощью нескольких сеансов массажа, и постепенно начинается выполнение упражнений, которые еще глубже прорабатывают и укрепляют спину.

 Когда боли полностью исчезают, по мере освоения упражнений, женщина способна заниматься дома и поддерживать себя в форме самостоятельно. Также рекомендуем специальный массаж, позволяющий убрать живот после родов. Чтобы записаться на консультацию, свяжитесь с нашими администраторами по указанным на сайте контактным телефонам. У них можно уточнить стоимость процедуры и узнать ответы на все интересующие вопросы.

Подарите себе молодость, здоровье, красоту, пройдя курс послеродовой реабилитации в центре здоровья Амикус! Ждем вас!

Источник: https://amicus.com.ua/services/vosstanovlenie-posle-rodov

Как восстановить фигуру после родов

Бывает так, что женщина после родов находит какие-либо ИЗЪЯНЫ В СВОЙ ФИГУРЕ, которые хотелось бы подкорректировать и хочется как можно СКОРЕЕ ПРИЙТИ В ФОРМУ. Но вот как сделать это правильно и без последствий, давайте разберемся в данной статье.

Чтобы смягчить процесс восстановления фигуры в постродовом периоде, важно уже на этапе беременности соблюдать НЕКОТОРЫЕ НЕСЛОЖНЫЕ ПРАВИЛА, среди которых: правильное питание, гимнастика для беременных, а также уход за кожей с помощью специальных средств, которые можно применять будущим мамам. Все это позволит как можно скорее ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕМОМУ РЕЗУЛЬТАТУ, когда малыш уже появился на свет.

Правильное и сбалансированное питание

Молодая мамочка должна получать вместе с потребляемой пищей весь спектр витаминов и микроэлементов не только для себя, но и для малыша, который питается материнским молоком.

Есть лучше часто и небольшими порциями — это позволит не испытывать чувство голода и будет способствовать снижению лишнего веса. Еще один важный момент — пить достаточно жидкости, так как недостаток воды замедляет обмен веществ и затрудняет борьбу с жировыми отложениями.

Вода также необходима для достаточной выработки грудного молока и помогает мамам наладить лактацию;

Кормление грудью

Механизм, который заложен в нас природой. И именно он позволяет набранным за беременность килограммам уходить. Известно, что на выработку грудного молока в среднем организм затрачивает 500-700 Ккал в сутки. Если при этом придерживаться правильного питания, то эти калории будут извлечены из жировых отложений. А схема получается простая и удобная — малыш получает мамино молоко, а мама, постепенно и без вреда для здоровья, теряет лишний вес.  

Физические нагрузки

Выкроить минутку для себя, когда появился малыш, бывает сложно, но вполне реально. Прогулки с малышом — это уже физическая нагрузка. Используйте для ношения ребенка слинг. Этот прекрасный помощник позволит вам максимально освободить свои руки и даст определенную нагрузку, которая распределится таким образом, что никакого дискомфорта вы испытывать не будете. Процесс оптимальной нагрузки на мышцы пройдет не заметно, но эффективно.

Опытная слингомама может использовать любой слинг, который ей удобен, но все-таки больше подойдет тот, который распределяет нагрузку на оба плеча, например, СЛИНГ-ШАРФ или май-слинг Но учтите, что есть некоторые факторы, из-за которых нужно будет подождать с активными  нагрузками с ребенком на руках, например, роды посредством кесарева сечения, многочисленные разрывы промежности при родах, тяжелые продолжительные роды.

Послеродовой бандаж

Позволит держать мышцы живота в нормальном положении. Важно грамотно подобрать размер бандажа.

Если за беременность было набрано не более 12 кг, то бандаж должен соответствовать дородовому размеру, если же прибавка в весе была более 12 кг, то бандаж нужен на размер или на два больше. Бандаж НАДЕВАЮТ ЛЕЖА.

В этой позиции мышцы живота не напряжены, что дает возможность зафиксировать их в нужном положении. Носить послеродовой бандаж можно до 10 часов в день и обязательно снимать на ночь.

Также, В КАЧЕСТВЕ БАНДАЖА можно использовать СЛИНГ-ШАРФ. Подвязывать живот полезно для органов малого таза, а также для профилактики опущения; кроме этого, живот подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц. Подвязывать живот слингом можно еще ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Восстановление груди после родов

Кормите грудью не менее чем до полутора-двух лет -в этот период ткани груди преобразуются из железистых в жировые и грудь принимает прежнее состояние. Контрастный душ улучшит кровоснабжение в груди. Проводите легкий МАССАЖ ГРУДИс использованием специальных косметических средств, которые можно применять кормящим мамам. Специальные, качественные бюстгальтеры для кормящих мам помогут как при кормлении ребенка, так и в сохранении формы груди после родов.

В завершении еще раз хочется напомнить, что механизм восстановсления своего организма после родов заложен в женщину самой природой.  А чтобы скорее вернуться в форму нужно немного помочь ему в этом. А какими способами, мы постарались поделиться в этой статье. Надеемся, она окажется полезной.

Источник: http://www.ellevill.org/kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov/

Цикл у не кормящих

Если по каким – то причинам женщина не кормит грудью первые месячные у нее приходят через 30-45 дней от родов или прекращения лактации. Если месячные не наступили в течение этого срока нужно обратится к гинекологу и сделать УЗИ малого таза. Гинекологи-эндокринологи нашего центра помогут установить причину нарушения цикла и назначить лечение для восстановления цикла после родов.

Цикл у кормящих

У женщин которые регулярно не менее 6 раз прикладывают к груди младенца месячные отсутствуют. В исключительных случаях менструации при таком ритме кормления появляются через 45-60 дней. Цикл восстанавливается когда кратность кормления снижается до 2-3 раз в день. Но и в этом случае есть исключения. У ряда молодых мам месячных нет до тех пор пока они не прекратят кормить грудью.

ВАЖНО! Отсутствие месячных при кормлении грудью менее 2 раз в день может быть признаком беременности. Чтобы не затянуть со сроком сделайте УЗИ на определение срока беременности или сдайте кровь на ХГЧ.

Кормящая женщина не может точно спрогнозировать когда у нее восстановится цикл. Поэтому на период когда мамочка кормит малыша она нуждается в надежных методах контрацепции. Запишитесь к гинекологу на консультацию по подбору контрацепции прямо сейчас. Наши гинекологи подберут способ контрацепции исходя из состояния вашего здоровья и предпочтений, при этом безопасный для ребенка.

Наше основное стремление чтобы вы были всегда неотразимыми и любимыми и мы знаем как это сделать!

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Источник: https://licsp.ru/specialization/gynecology/vosstanovlenie-posle-rodov/

Реабилитация после родов

Роды – одно из самых больших испытаний в жизни женщины, которое отнимает очень много сил.

Послеродовое восстановление протекает у всех по-разному в зависимости от особенностей родов и с учетом индивидуальных особенностей организма женщины.


Основные проблемы послеродового периода:

1. Боли в спине.

2. Избыточный вес.

3. Опущение органов малого таза.

4. Недержание мочи.

5. Слабость мышц передней брюшной стенки.

6. Геморрой.

7. Депрессия.

Послеродовая реабилитация в ЕМС – это комплекс лечебно-профилактических процедур, направленных на восстановление физического и психологического здоровья женщины в первые дни/месяцы после рождения ребенка.

Послеродовая реабилитация в ЕМС осуществляется командой специалистов: гинекологом, эндокринологом, неврологом, ортопедом, реабилитологом, психотерапевтом.

В Центре женского здоровья проводится послеродовая реабилитация влагалища при синдроме послеродовой вагинальной релаксации разной степени выраженности, часто возникающем у женщин после консервативных родов (через естественные родовые пути).

Синдром послеродовой вагинальной релаксации (расслабления) влагалища выражается в снижении тонуса, эластичности и упругости стенок влагалища. Основными причинами обращения в лечебные учреждения является: нарушение либидо, послеродовое недержание мочи. Зачастую пары, столкнувшиеся с этими проблемами, впадают в отчаяние и отказываются от сексуального общения, что наносит огромный вред семье в целом и женщине в первую очередь.

БОС-терапия

Одним из методов послеродовой реабилитации является БОС-терапия (биологическая обратная связь), направленная на укрепление мышц тазового дна. Это терапия первой линии в лечении стрессового недержания мочи (I и II степени), часто возникающего после родов.

Во влагалище устанавливается специальный сенсорный датчик, реагирующий на силу давления интимных мышц, а на область передней брюшной стенки фиксируются специальные электроды, которые улавливают электрические сигналы с мышц с последующим выводом всех сигналов  на дисплей экрана. 

Это метод эффективного восстановления функции ослабленных мышц тазового дна, обучающий их правильной работе. Доказано, что метод биологической обратной связи (БОС) значительно превышает по эффективности даже самые старательно выполняемые упражнения для мышц промежности.

Для проведения процедуры используется аппаратно-программный комплекс «Urostym», который обеспечивает терапию на основе БОС, электроимпульсной стимуляции, а также их сочетанного (то есть одномоментного) воздействия.

Процедура БОС проводится в течение 30 минут. Эффективность метода — 82%.

Лазерная терапия

В ЕМС проводится лазерная терапия (фракционный фототермолиз интимных зон). особенность лазерной терапии состоит том, что в результате воздействия лазерной энергии нагреваются ткани и запускается механизм синтеза нового коллагена. Воздействие происходит на физиологическом уровне и стимулирует собственные защитные системы организма, что приводит к воссозданию коллагенового каркаса тканей урогенитальной области.

Положительный эффект лечения:

  • уменьшение объема и диаметра влагалища без изменения его длины;
  • восстановление тонуса, упругости и эластичности стенок влагалища, устранение их провисания (пролапса гениталий);
  • восстановление слизистой влагалища;
  • сглаживание послеродовых и послеоперационных рубцов на стенках влагалища;
  • устранение симптомов недержания мочи.

Преимущества лазеротерапии:

  • методика безопасна для последующей беременности и родов;
  • производится без специальной подготовки;
  • безболезненна;
  • гарантирует отсутствие осложнений и не требует реабилитации.

В стандартный комплекс входит всего 4 процедуры с перерывом в 30 дней. Результатом лечения является полное восстановление и значительное усиление сексуальных ощущений обоих партнеров.


Профилактика

Через 6-8 недель после родов при условии отсутствия кровянистых выделений рекомендуется пройти лазерные процедуры. Они позволят ускорить процесс восстановления тканей, вернут изначальный объем влагалища, восстановят эластичность и упругость его стенок. 

Комплексный, индивидуальный подход, практикуемый в ЕМС, позволит женщине как можно быстрее полностью восстановиться после родов.

Источник: https://www.emcmos.ru/articles/reabilitaciya-posle-rodov

Как восстановить фигуру после родов?

Татьяна Бурцева

Многие молодые мамы начинают переживать из-за своей фигуры после родов. Мотивы сбросить лишний вес могут быть разными: хочется чувствовать себя подвижнее и бодрее или просто влезть в свои старые джинсы. Давайте поговорим о том, когда можно начать заниматься спортом, и почему это важно не только для фигуры молодой мамы.

Сколько можно набрать во время беременности?

В среднем вес во время беременности увеличивается на 13,8 кг. Для каждой женщины показатель набора веса индивидуален. Например, пышечки набирают меньше, чем худенькие, а высокие больше, чем низкие.

У женщин, у которых сильно увеличивается объем груди, обычно значительнее возрастает и масса тела. В среднем женщине с нормальным весом стоит ожидать, что ее прибавка во время беременности составит 11-16 кг.

Почему физическая активность после родов особенно важна?

После родов женщине необходимо укреплять мышечный каркас, так как основные мышцы брюшного пресса растянулись и могли разделиться по линии середины (диастаз прямых мышц живота). Это считается нормой во время беременности, но нужно восстановить силу и эластичность мышц, ведь они играют важную роль в поддержании спины и таза. Чем старше и тяжелее ребенок, тем нужнее сильные и развитые мышцы.

Когда начинать заниматься спортом?

Не важно, были ли у вас естественные роды или кесарево сечение — сходите на осмотр врача через 6 недель после родов. Уточните, можно ли вам заниматься спортом у специалиста. Иначе вы можете только навредить себе, если приступите к тренировкам слишком рано.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Антицеллюлитный массаж после родов когда можно

Какие тренировки возможны?

Самые важные тренировки, которые вы можете возобновить сразу после родов, — упражнения на укрепление мышц тазового дна. Их можно выполнять и во время беременности, так как эти мышцы испытывают особенную нагрузку во время вынашивания и родов.

Для сокращения мышц тазового дна представьте, что вы пытаетесь остановить процесс мочеиспускания — вы должны ощутить сжатие и подъем мускулатуры. Никакие другие части тела двигаться не должны. Упражнение можно выполнять в любом месте — никто и не догадается.

Существуют два типа упражнений:

1. Медленные: сохраняя спокойное, глубокое дыхание, сожмите мышцы тазового дна и удерживайте, сколько сможете, до 10 секунд, затем полностью расслабьте. «Золотой стандарт» — 10 повторений по 10 секунд каждое.

2. Быстрые: сильно сожмите мышцы тазового дна, а затем быстро расслабьте. Повторите 10 раз. Расслабление не менее важно, чем сжатие, так что убедитесь, что вы выполняете его полностью.

В идеале комплекс из медленных и быстрых упражнений необходимо выполнять три — шесть раз в день. При этом не следует сжимать ягодицы, двигать ногами или отклоняться назад.

Тренировать мышцы тазового дна необходимо и тем женщинам, которым предстоят роды с помощью кесарева сечения. Исследования показывают, что у большинства эти мышцы ослабевают из-за вынашивания ребенка, а не из-за естественных родов.

Если вы хотите быстро избавиться от живота, то будьте к себе внимательны: в первое время стандартные упражнения на пресс могут только навредить. Поэтому постарайтесь осторожно втягивать в себя живот и мышцы тазового дна каждый раз, когда собираетесь поднять что-то тяжелое, нагнуться или наклониться.

Великолепная кардиоваскулярная нагрузка на организм — это ходьба. И вы сможете заниматься вместе с малышом. Только не стоит сразу же начинать с двухчасовых прогулок в быстром темпе, никаких пробежек. В тренировочный процесс следует вливаться постепенно. Пилатес для молодых мам и йога вполне подойдут.
Иллюстрация из книги «Я буду мамой».

Обратите внимание, что интенсивность физических упражнений влияет на количество грудного молока, которое у вас вырабатывается.

Насколько эффективны корсеты или бандажи?

Корсеты и бандажи поддерживают ослабленные мышцы брюшного пресса и уменьшают дальнейшее давление, особенно когда вы поднимаете тяжесть, чихаете или садитесь прямо. Но для тонкой талии и плоского животика вам нужно укреплять мышцы брюшного пресса. Чтобы был эффект, ношение корсета нужно сочетать с приемлемыми физическими упражнениями.

Правильное питание

Не забывайте, что правильное питание важно не только во время беременности, но и после родов. А то, что мама должна есть за двоих — заблуждение. Не пренебрегайте завтраками, кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями.

Избегайте в своем рационе сладости, полуфабрикаты, фастфуд, жареные продукты. Добавьте больше овощей и фруктов, пейте воду, старайтесь не перекусывать на ходу.

Посоветуйтесь с врачом, какие продукты следует исключить совсем, а какие, богатые полезными веществами и витаминами, добавить в меню.

По материалам книги «Я буду мамой».

Обложка поста: pixabay.

Источник: https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2018/05/24/kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov/

Восстановление после родов — с чего начать?

Многие мамочки еще в период беременности переживают по поводу того, как правильно восстановить свой организм, здоровье, фигуру после родов, а также восстановиться психологически. Об этом мы и поговорим в данной статье — как же правильно восстановиться после родов?

Я как мама троих детей считаю, что самое главное, как в период беременности, так и первые месяцы, а то и годы, это климат в семье. Молодая мамочка должна быть уверена, что ее поддерживают близкие родственники и отец малыша. Это нужно для того, чтобы у нее сформировался правильный контакт с ребенком, а также установилась лактация, и она была в достаточном количестве. Если мамочка спокойна, то восстановление организма после родов пойдет значительно быстрее.

Одним из первых пунктов в восстановлении после родов является диета для кормящей матери. Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать в рационе мясо или рыбу каждый день, а также молочные продукты, неострые сыры, не аллергенные овощи и фрукты.

По поводу рыбы стоит отметить, что не всякую рыбу можно кормящей маме, а только рыбу с белым мясом и умеренной жирностью (треска, минтай, хек, карп, морской окунь), а также рыбу с низким содержанием аллергенов (окунь, лещ, речная форель, щука).

Необходимо исключить алкоголь, шоколад, кофе, крепкий чай, красные овощи и фрукты, оранжевые фрукты, газированные напитки ограничить мучные изделия. Объем жидкости для кормящей матери должен составлять 2 л. и более.

О восстановлении фигуры после родов

Первые месяцы — как минимум 6 недель после родов — сильные физические нагрузки противопоказаны, потому что организм мамочки очень истощен, и малышу нужно уделять очень много времени. К тому же вкус молока при занятиях сильными физическими упражнениями может измениться.

Качать пресс в первые 6 недель нельзя, потому что происходят восстановительные процессы в матке, и на брюшную стенку не стоит давать лишнюю нагрузку. Лучше всего по истечении 6 недель после родов заняться гимнастикой. Если у вас было кесарево сечение, лечебную гимнастику необходимо делать в первые дни сразу после родов, для профилактики спаек в брюшной полости, а также заниматься ходьбой на свежем воздухе как минимум по часу 2 раза в день с малышом.

После кесарева сечения нужно носить послеоперационный бандаж. Он необходим для восстановления мышц после родов. Его носят несколько недель после родов, потом снимают, потому что мышцы должны трудиться.

Если была эпизиотомия, то нужно не садиться в течении 2-х месяцев, чтобы не разошлись швы, и упражнения в этот период делать только для верхней половины туловища. Интимная гигиена в области шва имеет значение в профилактике инфекций.

Подмываться нужно спереди назад, а также после каждого туалета. Прокладку надевать только после высыхания промежности. Умеренная физическая нагрузка способствует ускорению восстановления швов.

А также нужно не допускать запоров, принимать Дюфалак при необходимости для размягчения стула.

Вообще, об интимной гигиене в период послеродовых выделений стоит сказать, что в первые 6 недель после родов погрешности в ней могут привести к инфекциям репродуктивных органов женщины, тогда восстановительный период после родов значительно затянется.

Очень важен в восстановлении после родов сон и отдых молодой мамочки. Об этом стоит поговорить с родственниками женщины, попросить их по возможности помогать с малышом в первые несколько месяцев особенно. Здоровый сон необходим для восстановления нервной системы, а также он помогает восстановить иммунитет, установить лактацию в достаточном количестве. Если мамочка истощена психологически, малыш это чувствует и начинает беспокоиться.

Восстановление позвоночника и различных мышц после родов

Многие женщины в период беременности и сразу после родов жалуются на боли в пояснице, а также в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе. Боли в пояснице связаны с увеличением нагрузки на брюшную стенку в период беременности, за счет этого мышцы поясницы истончаются, также молодая мамочка часто поднимает ребеночка на руки, это также дополнительная нагрузка, как на поясницу, так и на плечевой пояс. В итоге дискомфорт появляется практически во всех отделах позвоночника.

Для восстановления позвоночника необходимо делать специальные упражнения:

  • Сесть прямо со скрещёнными на груди руками. Совершить по 10 поворотов туловища направо и налево.
  • В положении сидя руки соединить в замок позади шеи. Совершить по 10 поворотов туловища направо и налево.
  • В положении сидя руки вытягиваются перед собой и соединяются. Не расцепляя рук, поднять их над головой на максимально допустимую высоту. Удержать 10 секунд.

Также необходимо укреплять осанку. В правильной и красивой осанке играет роль состояние ромбовидной мышцы, которая прикрепляется от позвоночника справа и слева к внутренним углам лопатки. А такжеочень важно состояние пояснично-крестцового отдела, для укрепления которого необходимо специальное упражнения «Натянутый нерв»:

  • Займите исходное положение – лежа на животе. Вытяните руки вперед. Натяните себя в струну. Медленно отрывайте верхнюю часть туловища от пола. Без резких движений, насколько сможете. Следите, чтобы руки были подняты выше головы. Затем проделайте то же и с нижней частью тела. И, напоследок : одновременно поднимите и руки, и ноги. Каждое упражнение повторите по 10 раз.

Кроме того, для восстановления мышц спины и шеи после родов полезен массаж, можно для этого использовать массажную подушечку. Массаж можно делать лишь спустя 2-3 недели после родов.  Массаж повышает работоспособность мышц, это позволяет восстановить их тонус после родов.

Упражнения для брюшной стенки, так называемое «Дыхание кошки»:

  • Находясь в положении на четвереньках, выгнуть спину вверх и выполнить в этой позиции диафрагменное дыхание (2 цикла). Далее поясница прогибается вниз, но нужно следить за тем, чтобы не было выпячивания живота. Выдержать позицию 2 цикла дыхания. Сделать не менее 10 раз.

Для укрепления мышц промежности необходимо использовать упражнения Кегеля: сжимать и расслаблять мышцы промежности, что позволит их восстановить и избежать такого осложнения как недержание мочи и опущение органов малого таза.

Восстановление внутренних органов после родов

Около 1,5 месяцев после родов происходит инволюция матки, которая сопровождается кровянистыми выделениями, лохиями. Это сопровождается сокращением матки и болевыми ощущениями. В этот период родильнице при необходимости даже назначают антибиотикотерапию и сокращающие средства, во избежание инфекции, а также для ускорения процесса инволюции матки.

Происходит установление лактации, и женщине необходимо беречь себя, дабы не заболеть маститом, воспалением молочных желез. В первое время после родов иммунная система ослаблена, и риск инфекции, как молочных желез, так и матки, повышается.

Необходимо тщательно соблюдать рекомендации врача, а также режим сна/бодрствования и диету для кормящей матери с достаточным количеством жидкости и витаминов, чтобы успешно пройти этот сложный послеродовой этап с малышом.

Беременность и роды влияют на положение кишечника, что часто приводит к запорам. Для того, чтобы этого избежать необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, а также можно употреблять уже упоминаемой мной препарат Дюфалак, он содержит лактулозу, необходимое питание для кишечных бактерий

.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы после родов

Перед родами у женщины начинает активно работать свертывающая система, чтобы защитить женщину во время родов от избыточной кровопотери. Это может после родов вызвать риск тромбов, а также боли в ногах, отеки, дискомфорт при ходьбе. Можно использовать компрессионные чулки, а также кремы на основе трав, если мамочка кормит. Желательно обратиться к специалисту.

После родов могут появиться проблемы с печенью, особенно после погрешности в диете. Обязательно в данном случае необходимо сдать биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, ЩФ, билирубин. И сделать УЗИ печени и желчных протоков. Если нет камней, и вы кормите грудью, можно попить желчегонные травы: кукурузные рыльца, тысячелистник (начать с небольшой дозировки и следить за проявлениями аллергии у малыша). А также хороший препарат Хофитол, ну и конечно соблюдать диету для кормящих мамочек.

Геморрой

Растущая матка еще во время беременности давит на внутренние органы и затрудняет отток крови из вен прямой кишки, после родов проблема обостряется и могут появиться кровянистые выделения во время акта дефекации. Необходима щадящая диета, чтобы поберечь вены прямой кишки, а также можно использовать очень популярные свечи Релиф.

Восстановление организма полностью зависит от многих факторов: от возраста женщины, от состояния ее здоровья до беременности, от того как протекала беременность и как прошли роды.

Если женщина молода и здорова, то роды только укрепят ее здоровье, они обеспечивают гормональный всплеск, необходимый для правильной работы женского организма, ее репродуктивной системы.

Если женщина больна была до родов хроническими заболеваниями, то и беременность, и роды могут несколько ухудшить ее состояние, и восстанавливаться она будет несколько лет. 

В заключении хотелось бы еще раз отметить, что молодая мамочка должна спать не менее 8 часов в сутки, гулять на свежем воздухе не менее двух часов в день, делать гимнастику, пить большое количество жидкости (минимум 2 литра),  употреблять мясо, рыбу некоторых сортов, овощи, фрукты в пищу. И общаться только с позитивными людьми, избегать любого негатива, в т.ч. просмотр новостей. Врачу не помешает провести разъяснительную работу с родственниками, рассказать, как важно поддерживать молодую мамочку первый год-два, пока малыш не подрастет.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/vosstanovlenie-posle-rodov-s-chego-nachat

Идеальный вес и стройная фигура после родов

Вы хотите «подтянуть» животик, избавиться от «запасных» килограммов, восстановить осанку и вновь обрасти красоту и прекрасные формы? Эта программа для вас!

Важно: программа подходит как кормящим мамам, так и тем, кто уже завершил грудное вскармливание.

Ваша программа может включать следующие занятия:

  • Аквааэробика;
  • Свободное плавание;
  • Гидромассаж;
  • Аэромассаж;
  • Тренировка с метаболическими тренажерами;
  • Тренировка с тренажерами с биологической обратной связью;
  • Тренировка мышц тазового дна с уникальным оборудованием (БОС-терапия);
  • Йога;
  • Восточные танцы;
  • Лечебная физкультура;
  • Рекомендации по питанию от врача-диетолога;
  • И многое другое.

Важно: каждая программа создается персонально, нагрузки дифференцированы в зависимости от продолжения или завершения грудного вскармливания, уровня вашей тренированности. Мы также проводим специальные исследования (ЭКГ на беговой дорожке, анализ газов выдыхаемом воздухе, оценка состава тела), чтобы дозировать нагрузки и обеспечить безопасность и эффективность программы. Программа проводится под контролем врача ЛФК, диетолога, акушера-гинеколога.

И вновь прекрасна моя грудь

Многие женщины тревожатся о том, что после родов и кормления их грудь стала менее прекрасной. Выход есть – комплексная программа восстановления груди, направленная не только на эстетический результат, но и профилактику возможных маммологических заболеваний.

Важно: программа безопасна и рекомендована мамам, завершившим кормление.

Ваша программа может включать такие процедуры, как:

  • Физические тренировки;
  • Физиотерапия;
  • Специальные массажные техники;
  • Лечебные маски и другие средства терапевтической косметологии;
  • Процедуры лазерной и клеточной косметологии (при необходимости и желании).

Каждая программа создается индивидуально в зависимости от особенностей организма женщины, здоровья молочных желез. При взаимодействии маммолога, акушера-гинеколога, врача-косметолога, врача лечебной физкультуры и физиотерапевта.

Гимнастика для интимных мышц – чтобы всегда быть желанной, и не только

После родов многие женщины сталкиваются с весьма «деликатными проблемами», что может приводить не только к неприятным ощущениям, но и появлению неуверенности в собственной привлекательности, снижению самооценки и ухудшению «погоды» в семье. Если вы испытываете подобные сложности – данная программа поможет вам успешно преодолеть их, восстановить тонус мышц влагалища, сексуальную чувствительность, профилактировать и вылечить стрессовое недержание мочи, если в этом есть необходимость.

Ваша программа может включать:

  • БОС-терапию;
  • восточные танцы;
  • занятия йогой;
  • психотерапевтические практики.

Каждая программа создается персонально при взаимодействии акушера-гинеколога, уролога, врача ЛФК, психотерапевта, сексолога.

Удовольствие возвращения красоты после родов

После родов в каждой женщине появляется особая привлекательность, ни с чем несравнимая красота материнства. Однако многие мамы скорее испытывают неуверенность в собственной внешности, усталость и неудовлетворенность своим телом и лицом.

Мы поможем вам преодолеть возможные трудности и в полной мере насладиться своей новой ролью как внутренне, так и внешне. Данная программа – комплекс лечебных и косметологических мероприятий, направленных на восстановление фигуры, преодоление возможных изменений кожи лица и тела.

Программа особенно эффективна для снижения веса, лечения растяжек, целлюлита, рубцов, восстановления психоэмоционального равновесия.

Ваша программа может включать:

  • массаж;
  • гидротерапию;
  • тепловодолечение;
  • косметологический уход — очищение, увлажнение и тонизирование кожи;
  • процедуры аппаратной косметологии — лазерные технологии, мезотерапия, контурная пластика.

Каждая программа создается в соответствии с вашими пожеланиями, индивидуально – в зависимости от времени, прошедшего после родов, сохранения или завершения лактации. При взаимодействии акушера-гинеколога, врача-косметолога, физиотерапевта.

Каждая женщина, ставшая мамой, прекрасна! Раскрыть ее красоту, помочь восстановиться после родов, ощутить свою привлекательность, обрести уверенность в собственных женских силах – задача, с которой успешно справляются специалисты Отделения Реабилитации ГК «Мать и дитя». Здесь каждая женщина обретает то, что необходимо именно ей.

Источник: https://mamadeti.ru/services/recovery-after-childbirth/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мое солнышко
За сколько до родов начинает тянуть живот

Закрыть